芒種過後，氣溫越來越高升高，降雨量充沛，悶熱的桑拿天就要來了。。。小遞君最怕的就是這個時候，渾身溼乎乎的不清爽，一天都打不起精神，身體臃腫不輕盈，還特別容易感冒，總之感覺自己快要發黴了！
快來對照一下，如果您也有以下症狀，說明您體內的溼氣過重啦！
1.每天早晨起床覺得特別疲勞，頭髮昏，渾身犯懶。
2.該吃飯時沒有食慾，或是吃一點就飽，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。
3.舌苔厚膩，口內黏膩，面色晦暗發黃。
4.短期內體重明顯增加，表現為虛胖，甚至下肢水腫。
5.大便溏軟不成形，總有排不盡的感覺，便便留戀馬桶，很難將其沖掉。
大夥可不要小看我們體內的溼氣，溼氣過重是大多數疑難雜症和慢性疾病源頭的根源。溼邪從不孤軍奮戰，時常與別的邪氣一起狼狽為奸。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。
溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。所以祛溼就顯得很有必要啦！
俗話說“千寒易除，一溼難去”，想要防止溼邪偷襲，下面的祛溼小妙方，您可要牢記哦！
１.記住兩個祛溼利器：薏米和紅豆。
這兩樣食材單拎出來都是祛溼的好手，放到一起更是效果顯著。不需要太嚴格的比例，兩樣食材各抓一把，洗淨後放進鍋里加水熬煮就ok了。
薏米紅豆粥是民間最認可的一道祛溼佳品，中醫認為它有利水消腫、強健脾胃的功效。
每天來上這麼一碗，夏天就不用愁溼氣來擾了，記得一定要堅持喝哦~
小貼士：虛寒體質不適宜長期服用，懷孕婦女及正值經期的婦女應暫時避免食用。
２.越懶越要動起來！
體內溼氣重的人大多數是缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
２.
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。
３.吃得清淡一點，
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。不要吃過量的豬肉，豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰溼。夏天不要貪圖一時爽快，看到冰啤酒、冰激凌和生冷瓜果時，一定要hold住啊！
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洗完頭髮一定要擦乾之後再出門，晚上也要等頭髮晾乾之後再入睡，刮痧拔罐8小時之後再洗澡，避免淋雨或這穿未晾乾的衣服，不要直接睡在地板上，更不要在空調房裡賴著不肯出來。房間內如果溼氣很重，可以多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
不要貪涼。