民以食為天，我們身體所有的營養來源與能量供給都來自於食物，飲食的選擇至關重要，那麼對於男性朋友來說，有什麼有益於健康的食物嗎？為大家推薦這幾個食物，有益於身體健康，接下來我們就一起了解一下吧。
胡蘿蔔
胡蘿蔔其實並不是中國本土原滋原味的食物，它的老家在亞洲西部阿富汗，10世紀的時候經伊朗傳入歐洲大陸，幾經轉折後，日本人在16世紀的時候將它帶到中國。現如今胡蘿蔔的營養價值已被人們所日益重視，這主要是胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，而維生素A可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用。
胡蘿蔔含有一種檞皮素，常吃可增加冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成，有降壓、消炎之功效。胡蘿蔔種子含油量達13%，可驅蛔蟲，治長久不愈的痢疾。胡蘿蔔葉子可防治水痘與急性黃疸肝炎。長期飲用胡蘿蔔汁可預防夜盲症、乾眼病，使面板豐潤、皺褶展平、斑點消除及頭髮健美。特別是對吸菸的人來說，每天吃點胡蘿更有預防肺癌的作用。
黃豆
黃豆健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣，是原產於中國，土生土長的本地農作物，是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史，古稱
菽
，是一種其種子含有豐富植物蛋白質的作物，最常用來做各種豆製品、榨取
豆油
、釀造醬油和提取蛋白質。另外大豆脂肪也具有很高的營養價值，這種脂肪裡含有很多不飽和脂肪酸，容易被人體消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止膽固醇的吸收，所以大豆對於動脈硬化患者來說，是一種理想的營養品。
豆渣
中的膳食纖維對促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。同時，膳食纖維具有明顯的降低
血漿膽固醇
、調節胃腸功能及
胰島素
水平等功能。古籍《
食療本草
》記載其能“益氣潤肌膚”。《
本草匯言
》言“煮汁飲，能潤脾燥，故消積痢”。另外黃豆含有植物性激素，常吃黃豆製品的男人患前列腺癌的機率較低。
大蒜
大蒜味辛，性溫。歸脾、胃、肺經。具有強烈辛辣的蒜臭味，蒜頭、蒜葉和花薹均可作蔬菜食用，不僅可作調味料，而且可入藥，是著名的食藥兩用植物。大蒜鱗莖中含有豐富的蛋白質、低聚糖和多糖類、另外還有脂肪、礦物質等 。大蒜具有多方面的生物活性，如防治心血管疾病、抗腫瘤及抗病原微生物等，長期食用可起到防病保健作用 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。且大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。