有些人會有這種疑惑：減肥就減肥，為什麼老讓我排毒，兩者沒有任何關係啊？其實有些人無論怎麼節食，運動量加多大，一停下來就開始反彈，這就是因為身體毒素沒有排出的關係。
很多人肥胖，並不是因為吃得太多
而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致“出不敷入”廢物堆積在體內而引起的。 當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，然後就越毒越胖，越胖越毒
所以減肥應該先從排毒開始
自測一下，你是否需要排毒？
便秘
不能每日清晨排便，經常便秘或腹痛。
疲勞
工作兩小時後感到身體倦怠，胸悶氣短
口臭
呼吸道容易“上火”，口中經常有異味
失眠
睡眠質量不好，多夢
面色黃
女性面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。
易感冒
免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。
乏力
早晨起床後四肢痠痛，乏力，感覺睡得像打仗一樣。
排毒吃哪些食物？
下面小編給大家推薦幾種排毒食物，趕緊吃起來吧！
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。
2、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效
5、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。 是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
7、苦瓜
苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內的有毒物質。
可以用苦瓜來炒蛋或者炒瘦肉
8、海帶
海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質的排出。
海帶可以涼拌也可以水煮。
9、山楂
山楂含有的果膠是最強的排毒利器。它可以吸附腸道中的毒素
記得山楂一次不能吃太多，不能空腹吃。
10、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。
黃瓜可以生吃。
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蘑菇含有的膳食纖維和木質素等成分，可以促進腸道蠕動，排出毒素。
可以煮蘑菇湯哦，非常的美味。
5毒排法
人體產生廢棄物，就像生活垃圾一樣需要及時清理，人體新陳代謝產生對身體有害的物質稱為“毒”。隨著陰氣的逐漸增加，身體也聚集了很多的毒素，中醫稱其為“陰毒”。一旦毒素在體內堆積過多，不但導致脂肪大量堆積，而且導致呼吸、消化、泌尿等多系統疾病。
汗毒
人體細小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。汗毒典型表現為在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。長期積累會誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。
汗腺不通，汗液淤積皮下，為脂肪提供養護的溫床，不利於減肥瘦身。
如何排出汗毒？
不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除溼、開汗竅的功效，可以適當多吃。
另外提醒大家，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量。可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。
宿 便
漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有科學家調研，大便能帶走人體60%以上的毒素。如果不及時通便可能導致腸炎甚至腸癌。宿便典型表現為口臭、長包、上火等；長期積累會導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。
腸道宿便淤積，會導致氣血瘀滯不通，脂肪的轉化利用！
如何排出宿毒？
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴（位於肚臍兩側旁開1。5寸）
如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。
尿 毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，透過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。尿毒典型表現為頭暈、小便不暢；長期積累會出現泌尿系統炎症、痛風、面板過敏等。
尿毒的滯留，損傷腎臟陽氣，造成體內陰寒，不利於減肥降脂！
如何排出尿毒？
在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1。5寸）。平時應少吃含大量新增劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。
水 毒
陰毒中最嚴重的是水毒，水毒是陰毒之首，一般由腎功能衰弱引起。40歲以上的人應該注意，看看自己是否符合水毒的特性，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。水毒典型表現為有眼袋、上舌面水分充足；有雙下巴、胃部寒冷；腹部敲擊有清脆回聲；有小肚子、下身肥胖、腿粗。
水毒過多，身體代謝能力明顯下降，非常不利於減肥降脂！
如何排出水毒？
想要驅逐水毒，首先去醫院檢查有無心臟和腎臟等方面疾病。如果是因腎臟引起，則需要溫腎來調動機體的氣化能力；如果腎臟和心臟等方面沒有問題，則說明氣血不通，需多運動，飲食上可以適當吃一些絲瓜、冬瓜等來除水溼。
脂 毒
隨著人們生活條件的提高，體重長了，血脂也跟著長了。在中醫裡，這種現象通常被認為是脂毒的原因。特別是秋冬季節，吃得多動得少，非常容易造成脂毒堆積。有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。脂毒典型表現為頭暈、愛打瞌睡。長期積累會導致血脂異常。
如何排出脂毒
想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂。在飲食上要少肉少油、保持清淡，平時應多吃洋蔥、山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物，比如西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。其次睡前喝杯白開水，也有助於降低血液黏稠度。再次，為預防高血脂，可以在早上或中午，用0。5-1克三七粉兌水喝，有保健養生之效。最後，可以按揉小腿上的豐隆穴（位於外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），消食導滯，減少脂肪。
陰毒不除，陽氣不足，減肥難成，要想保持健康身體，大家就要抓緊時間趕緊排毒啦！