1 常喝牛奶，多吃魚，以粗糧為主
2 少吃甜食，遠離垃圾食品，膨化食品
3 勤洗澡，睡前泡腳，注意護膚
4 每天一個水果，多吃蔬菜，果蔬搭配均衡
5 起床後空腹喝水，保證每天水量充足，溫水適宜
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6 保持心情愉悅，不要因為一點小事就不開心
7 注意養生，不熬夜，早睡早起
8 堅持適當運動，日常拉伸，塑形
9 心態一定要好，心裡年齡比實際年齡要小10歲
10 不要在關燈後玩手機，不僅出油，而且加速衰老
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11 每天控制玩手機的時間，抬頭看看天花板
12 嚴格把握身材，有一定的自我管理
13 對待伴侶，少點期待，多點愛與包容
14 保持閱讀，修身養性
15 日常出門一定要做好防曬
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16 做好眼部護理，眼霜用起來
17 用抗老精華，讓面板緊湊，提亮膚色
18 睡前不要吃宵夜
19 在餐桌前，保持優雅，注意自身形象
20 不要過度大笑，嘴角上揚，打造甜美笑容
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女性的美是養出來的，有的人越過越年輕，有的人越過越邋遢，因為有的人會保養，對自己有嚴格的管理。
很多人成完家之後，沒有了自己，一切以家庭為重，完全不考慮自己的形象，其實，我們每個人都不應該如此，成就別人之前，我們應該先成為自己。
變美，什麼時候都不算晚，讓我們從現在開始，讓變美變年輕成為自己的日常習慣。
我是清風博子，日常分享成長感悟，感謝你的點贊與關注！［玫瑰］［玫瑰］［玫瑰］