中秋佳節一過，整個秋季其實也過去了半數。往後去，天氣向寒冷乾燥轉變，如果我們還遵循夏日的飲食習慣，經常吃一些涼性食物，身體難免會受到刺激。
俗話說“應時而食，不時不吃”，這句話意思就是，日常飲食要根據氣節而變化，這樣才能獲益多多。
因此，中秋過後建議大家，順應時節：“
吃2樣，喝3飲
”，溫和滋補，身體輕鬆狀態好。
“吃2樣”
1.紅薯
入秋後，大家一定會在市場上看到紅薯的身影，因為它就是此時的應季食材。紅薯是植物的根塊，也是一種常見的粗糧，它成熟後富含諸多營養，吃起來口感又綿軟甜美，所以在民間又被譽為“秋天一寶”。
當下它正大量上市，大家常買一些回來吃，能為身體提供許多能量，對健康很有益。
2.芝麻
穀物在我們的日常飲食中佔據了重要地位，而芝麻雖然不能作為主食，但它也應用廣泛，可以用來做各種美味。
芝麻有黑白之分，它們的營養價值略有不同，但總的來說，黑芝麻更勝一籌。黑芝麻富含蛋白質、糖分等物質，秋季幹吃它，不如將其打成粉衝芝麻糊喝，非常滋補。
“喝3飲”
1.青馳菊茶
乾燥是秋天最明顯的一個特點，它會給人帶來許多困擾，所以我們此時要多補水，才能讓身體更舒適。而菊花茶就是這個季節裡最不能錯過的一種飲品，它不僅口感清甜鮮爽，營養價值也很高。
相信大家都知道，菊花在我國有著長遠的歷史，古人既喜歡賞菊，也喜歡用它做美食。天然營養的菊花茶，就是用其新鮮花朵烘焙而成。當下菊花盛放，也是菊茶上市的時候。開封特產的青馳菊茶，從北宋作為貢品揚名至今，一直都深受喜愛，可見其優越。
青馳菊栽培時間長，有一套傳統的種植方法。得益於當地的自然條件，在生長過程中它儲蓄了滿滿的精華，開花時形狀豐盈，每一朵都香濃金黃。烘乾後用其泡茶，湯色明亮透徹，飲一口讓人不斷回味。
2.玉米汁
當下正是秋收時節，不管是街上的小攤，還是超市裡，都有許多新鮮上市的玉米。作為一種營養豐富的粗糧，玉米在大眾餐桌上很常見，它既可以蒸煮食用，也能作為配菜烹炒。
當然，不管是哪一種吃法，其鮮甜滋味都讓人喜愛不已。如今天氣乾燥，大家也可以把玉米打成汁飲用，滋補潤燥。
做一杯香甜順滑的玉米汁，需要用到的材料就是新鮮嫩玉米和牛奶。首先把玉米蒸熟去掉須，然後刨下玉米粒，放進榨汁機添少許清水，榨成濃汁備用；再把牛奶倒進小鍋中熱一下，倒玉米汁攪拌均勻即可，口味偏甜的話可以再放一些白糖。這樣做好的玉米汁，口感醇香，男女老少都適宜。
3.枸杞水
夏季氣候悶熱讓人消耗很大，所以入秋後就到了補身體的時候。恰好秋季萬物成熟豐收，大家能選擇的補食也非常多，枸杞就是其中之一。
枸杞作為傳統的珍貴補品，雖然成熟後果實不大，但其內部養物豐富，食用後對人大有裨益。日常人們吃它多選擇泡水這一方式，簡單易行，味道也很好。尤其當下常喝枸杞水，滋潤補身。
目前市場上的枸杞品種多樣，華中醫這個紅枸杞，就因為品質突出而頗受歡迎。它使用的原料是當季採摘的新枸杞，還是頭茬成熟的果實，皮薄肉厚、顆粒飽滿。經過人工仔細挑選，一顆顆大果被烘焙乾制。
幹枸杞子軟硬適中，用熱水沖泡後，很快就析出了內部物質，茶湯入口滋味甘醇清新。現在這個時節，氣候變化容易讓人感到懶洋洋的沒精神，所以就可以常泡杯枸杞水飲用，更有活力。