”多吃一點也沒關係，反正還剩幾口趕緊吃完吧”很多人就是有了這種想法之後，胃口慢慢的開始變大，吃的越來越多，體重也在增加。
如果再問他們，為什麼一定要吃到撐，他們的回答是，不知道為什麼，吃得飽飽的就會有種幸福感。
吃飽飯有幸福感？
據科學研究，
胃部和小腸因機械性擴張所造成的飽腹感
，就是會讓人感覺到滿足和幸福。雖然這種幸福感，滿足感很短暫，卻也能讓人上癮。再加上現在很多人學習，工作壓力大，就將吃作為一種發洩方式，以此來滿足自己。
因此，為了追求那種飽腹感，幸福感，滿足感，很多人越吃越多，胃也越撐越大。想想看，自己原本每頓吃200-300克的食物就能感到飽，但是現在卻要吃500克的食物才可以達到飽腹感，不是撐大了是什麼？
該怎麼做？
有句話說，魚和熊掌不能兼得，那麼飽腹感和苗條身材也是。如果單純追求飽腹感帶來的滿足感和幸福感，就會丟了苗條的身材；而若想要苗條的身材，
那就不要讓自己吃得太“飽”。
可是，要怎麼才能攝取熱量不多，卻還讓人既有飽腹感，又不至於很肥胖呢？
那就是將撐大的胃，慢慢再縮回去。也就是減少進食量，慢慢得恢復到以前的食量，這樣，當我們的胃變小了，即使進食量小了，也是會有飽腹感的。
讓胃縮小並不是不可能，因為我們的
胃很有彈性，是平滑肌構造
，所以如果能不繼續讓它變大，並一點點減少進食量，讓它收縮的話，還是能恢復到原來的大小的！
那麼，一旦不小心撐大了胃，又該怎麼做才可能讓胃縮回原來的大小呢？
不妨採用
逐漸縮小食量的方法
，比如先減少原來食量的五分之一，一週後，再減少五分之一……慢慢地，讓胃進行一定的收縮。這樣即便吃少點，也會有飽腹感，幸福感。這樣做不僅可以讓胃變小，還可以減少每天攝入的熱量，製造出熱量缺口，以此達到減肥的目的。
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