如何做到不吃藥，不食療，也不用吃補品就能夠有效地補腎？
中醫典籍中有很多種強腎的技巧，這裡給大家總結了三個簡單易行的方法，90%的人都不知道。第三個方法最神奇，隨時隨地都能做，而且還不會被人發現……
“打通任督二脈”的秘密
為了方便理解，我們先了解一下補腎的底層邏輯……
武俠小說裡經常提到任督二脈，說打通任督二脈之後，立刻就能無限提升內功和戰鬥力。這固然是文學家的浪漫想象，但並不是毫無根據的。因為……
中醫講腎是先天之本，猶如海洋，能夠源源不斷地把脾胃系統吸收的水谷精微物質，轉化成生命所需的元氣，然後透過經脈系統輸送到全身。其最主要運輸通道就是任督二脈。
任督二脈圍繞人體的中軸線環行一週。任督二脈同起於小腹，向下出會陰，然後督脈向後，經過後背和腦部，至上齒正中的齦交穴。
任脈向前，經腹、胸直到下頜，於督脈匯合。當任督二脈貫通時，腎氣就會十分充沛。所以……
敲擊腎俞穴
如果不想吃藥，也不想炮製麻煩的食療用品，那麼最好的辦法就是激發人體的潛力——打通任督二脈……
第一個方法是雙手握拳貼在後腰部，隨身體的晃動而抖動雙手，敲擊後腰，這是敲擊腎俞穴。腎俞穴位於督脈兩側。這個動作的最大功效就是鼓動腎氣，增加腎臟的血流量，改善腎功能。
咬牙切齒能固腎精
第二個方法是“咬緊牙關”。任督二脈同起於小腹，然後一前一後，分行於人體中軸線，直到嘴部再次匯合，是輸送腎氣的主動脈。排便功能屬腎，所以排便是腎用力的時候。
《黃帝內經》雲：逢溺必齧齒。牙也屬腎，撒尿的時候，咬緊牙關，可以接合口部的任督二脈，有效地防止腎氣外洩，起到固腎強腎的作用。
提肛門運動
第三個方法是提肛運動，也就是有意識地收縮肛部的括約肌，老中醫稱之為撮穀道。督脈是男人最重要的脈，督脈從位於生殖器和肛門中間的會陰穴出來，首先就要經過肛門。
如果不把這個溝填平，腎氣就過不去。提肛有助於督脈的暢通，能夠起到補腎的作用。
這個方法無論坐也好，站也好，都可以隨時隨地地做，可操作性極高。只要堅持使用，就是強腎的最佳方法。