時光荏苒，轉眼間我們也是進入到了8月份，而在明日也要迎來“立秋”節氣，也就意味著我們進入了秋季的開端。
立秋之後，天氣會逐漸轉涼，但就從目前的天氣狀況來看，仍舊是高溫難耐，其實這主要就是因為今年是“秋包伏”，也就是“晚立秋”的節歷。
通常來說，立秋往往都會在末伏結束後才會到來，而“秋包伏”指的就是立秋位於末伏之前，仍在三伏就已進入秋天，因而也就會繼續熱上一段時間。
夏季交接之際，人們說得“秋老虎”就因此而來，老人們常講：“秋老虎、最難熬”，故建議大家，在此時要
“忌3事、吃2物、飲2水”
，安穩入秋迎祥瑞。
【忌3事】
1、避吃秋瓜
在中國，自古以來的飲食傳統就是要“應季而食”，而民諺有云：“秋瓜壞肚”，這也就是說立秋之後就不要再常吃西瓜了。
西瓜屬於寒涼水果，在此時若仍不忌嘴，就是刺激到身體，出現拉肚子、頭痛等。
2、避暑
“秋包伏”的特點就是悶熱難耐，天氣反覆無常，可能上午瓢潑大雨，下午就會烈陽高照。“秋老虎”反撲，可能會使此時的氣溫比炎夏更高。
因此，即便已經立秋，“消暑”的工作也要重視，平時多補水，減少戶外活動等。
3、避吵架
老一輩的人講究氣運，他們認為經常吵架會破壞自身的氣運，而立秋之後天氣本就乾燥，故更要避免吵架，而從科學的角度來看，吵架確實對身體有害。
天熱人們就易心生不安，吵架生氣情緒的起伏也會較大，從而就會傷害到身體。
【吃2物】
1、桃子
桃子與西瓜一樣，都是夏天的時令水果，但與之相比，桃子的性質溫和，在夏秋之際吃起來更養人，八月以後，桃子也到了營養最佳的時候，此時吃最好。
此外，立秋吃桃同樣也是民間的一種飲食習俗，老人們常說的“咬秋”就因此而來，代表著將吉祥咬進嘴裡。如今正值桃子大量上市之際，像是黃桃、油桃、水蜜桃、蟠桃等，他們雖口感不同，但吃起來都香甜美味，能很好地消暑潤口。
2、桂圓
桂圓，又稱之為“福圓”，因其內含豐富的營養成分，故在民間更是與“人參”齊名。在我國，很多地方在立秋的時候就會吃些桂圓，以此祈求福運。
此外，桂圓作為公認的滋補佳品，入秋之後適當的多吃些確實對身體益處多多。
【飲2水】
1、雲臺冰菊
秋季最顯著的一個特點就莫過於“幹”了，“秋包伏”使得立秋後仍處在高溫天氣下，人們就很容易出現不適，此時適當喝些菊花茶，既清爽補水還降肝火。
有記載，菊花茶的飲用史能夠追溯到唐朝，自古以來就是天然的清涼茶飲，日常喝起來好處頗多，菊花營養豐富，特別是一些品種菊的營養價值更是極高。
而以焦作懷菊加工而成的雲臺冰菊，經由花農的精心培育， 在種類繁多的菊花中脫穎而出。此菊產自於地理環境優越的河南焦作，在生長髮育過程中吸足了天地日月精華營養，使得其花開時花朵飽滿圓潤、香氣濃郁。
採摘後的雲臺冰菊經蒸汽烘焙工藝加工，乾花鬆軟質感足，外觀呈現鮮麗的亮黃色。以熱水燜泡三五分鐘，其茶湯清澈明亮、菊香縈繞，入口甘爽，引人回味。
2、西湖龍井
西湖龍井產於杭州市龍井區，龍井既是茶名亦是地名，十分獨特，當地人這麼形容它“欲把西湖比西子，從來佳茗似佳人”，由此可見，其品質之高
龍井是口感鮮嫩的“極品綠茶”，故沖泡時水溫不可過高，85°水溫最好，泡好的茶湯鮮嫩清高、味醇濃厚，帶有一股悠然的蘭香茶韻，引人沉醉其中，回味無窮。