食品安全與養生健康成為人們的聚焦點。老齡化逐漸增加，人們開始關心每天的食物，面對中老年人的食物該如何選擇，許多子女都犯起了難。
在日常飲食的時候，老人也是擔心“
這個我能吃嗎？
”“
吃那個會對身體有危害嗎？
”“
我這個年紀吃什麼最好呢？”
下面，我來為大家分享7大健康食物，你都吃過沒有呢？
1、豆類
俗話說：“寧可三天不吃肉，不可一天不吃豆。”黃豆，大豆，豆腐
等豆製品都含有豐富的營養價值，豆類更是出了名的豐富營養好幫手，能夠很好的滿足中老年人的體質需求。
此外，多吃豆類有利於身心健康，可謂是百利而無一害。綠豆煲湯，紅豆煮粥，黃豆制醬，豆類的吃法也是五花八門。所以對於中老年人來說，豆類是值得相信的好物。
2、粗糧
粗糧包括小米，紅薯，高粱，玉米等。這些食物也是平常生活中常見的事物，人們常說
“民以食為天。”
粗糧就是不可缺少的“食”。
粗糧包含的營養比較全面，粗糧中的許多物質也是中老年人身體中的
必需營養
。
在食用方面，小米粥，蒸紅薯，蒸玉米都適合中老年人吃。不過這些粗糧儘量還是少要與高油的東西一起吃。
3、雞肉魚肉
雞胸肉脂肪含量低，且雞肉屬於日常生活中的常見肉，日常做法也多。因此在面對許多中老年人肥胖焦慮問題時，雞肉是合理的選擇。雞
肉炒西蘭花，水煮雞胸肉，宮保雞丁既簡單又家常，是做雞肉的首選菜餚。
而魚肉易消化，有利於中老年人吸收營養，對於中老年人的身體是在適合不過了。
4、堅果
一說堅果可能很多人會反應不過來，但如果說
花生，瓜子，板栗，松子
許多人就會知道，這些就是堅果的常見型別。
堅果營養價值豐富，很多老年人都選擇把堅果當成小零食
，不僅有利於健康而且是解決嘴饞的好方法
。當步入中老年時期，身體各項指標都會下降，堅果此時便是固本培元的好幫手。
堅果不僅可以當成零嘴吃，還可以搭配牛奶作為一頓營養的早餐。
5、紅棗
紅棗，蜜棗以及棗幹都有利於老年人的身體。且紅棗本意就常看作喜慶，甜蜜的口感有利於老人增加食慾。北方人喜歡吃包著棗的甜粽，據說有使人放鬆心情的愉悅感。多吃紅棗對中老年人身體也有好處。
在食用方面，
煮粥煲湯或者泡茶都是發揮紅棗作用的好做法。
6、奶製品
牛奶的營養可不比其他營養品少
，
而且市面上的牛奶型別也很多。像酸奶，全脂牛奶，原味牛奶都是中老年人的好選擇。牛奶含鈣，多喝牛奶對中老年人來說是利大於弊的。當然，酸奶甜度較高，具體情況因人而異。
7、西紅柿
中年老人常常吃西紅柿可以幫助增加食慾，補充營養。
西紅柿可以直接吃也可以炒菜煲湯等，多種做法都可以將西紅柿的營養價值發揮充分。
中老年人的階段就像是一個蠟燭燃燒過半時的情況，不僅需要中老年人本身有良好的心態，還需要在飲食方面給予外界幫助。以上幾種食物能夠較好的滿足中老年人的體質需求。
當然，
中年人吃的食物必須是新鮮的，
因為這樣的食物營養價值才最高，如果以上的食物吃的不新鮮，那麼即使吃的再多，它的營養價值也是少得可憐。
健康是人類生存的基礎，中老年人的健康應備受關注，多吃對的，少吃錯的才是營養到來的前提。