三伏天已到，最近很多人朋友留言說自己溼氣重，天天喊著要祛溼
，雖然社會上流傳的祛溼的方子很多，但大多情況之下是錢花了，都沒什麼效果，比如在社會上影響最大的紅豆薏米湯，寒溼的人喝了紅豆薏米湯後，不但沒能祛溼，反而使體內的寒溼變得更多
。
所以我發現他們並不真正瞭解什麼才是溼氣。
來看看大家的留言：一覺醒來，頭暈頭脹、身體乏力、四肢沉重、有時候還經常肩頸痠痛。
還有人出現大便溏洩，食慾不振，眼瞼水腫，手腳浮腫等現象。
每天感覺睡不醒，即便睡再久也沒有精神，嗜睡，不愛動，感覺身體可沉，頭疼頭暈。
一些上了年紀的人，還會出現骨節疼痛、痠軟、晨起僵硬等現象，但稍微活動後又恢復了。
尤其是一些有頸椎、腰椎、風溼、關節炎的人更為難受，一夜爆發，什麼新病老病一起來。
如果最近你也有以上這些問題出現，那麼毋庸置疑，多數是溼氣重的表現。
那到底該怎麼祛溼才有效呢？回到今天的主題祛溼，那要解決溼氣問題就要找到根源對吧，那來重新認識一下溼氣！
溼氣又分內溼和外溼。內溼多是吃出來的，生冷辛辣，導致脾胃功能運化失調，溼由內生；外溼常由環境和生活因素所導致。例如居住地方比較潮溼，洗完頭髮沒吹乾就去睡覺等。
溼氣也稱溼邪是中醫常說的六邪（風寒暑溼燥火）中的一種。
六邪中，溼邪是最厲害的，它的厲害之處就在於它不張揚，正如唐代詩人杜甫在詩中所寫“隨風潛入夜，潤物細無聲”，它不同於火邪，火邪一旦侵入人體，人會立刻感覺到上火了，但溼邪是悄悄地慢慢地侵入你的身體，你渾然不知，等你發現了一切都晚了。溼邪已經攻克了你的脾胃，佔據了你的五臟六腑，瀰漫在你身體的每一條經絡，每一個穴位。而且溼邪從來不孤軍戰鬥，它會請來爪牙助紂為虐，它與風邪結合就是風溼，與寒邪結合就是寒溼，與火邪結合就是溼熱。
清代醫典《證治匯補·溼症》雲“治溼不知理脾，非其治也”。意思就是說，
無論外溼還是內溼，都要先理脾。脾在中醫上有一個功能，就是運化水溼。
今天給大家推薦一個方子叫《滲溼湯》，這個方子來源於明代方賢所著的《奇效良方》中。全方由：人參或（黨參）、白朮、白茯苓、炙甘草、白芍、乾薑、炮附子、桂枝。
首先我們知道，溼氣的主要來源是脾胃虛弱造成的，要祛溼首當其衝的就是先補脾健脾。
方中用人參、白朮、茯苓、炙甘草，很多朋友是不是很熟悉這幾味藥，對的這是大名鼎鼎的
四君子湯又稱千古補脾第一方。
方中人參，有補脾益氣、補五臟虛損的功效；但用人參來補有的人太過猛烈，可以換成黨參；白朮，補脾健脾；茯苓則是利水祛溼的；甘草味道甘甜，甘能補脾，甜能補虛；
單是這4味還不夠，祛溼了頭暈頭疼還沒解決呢！那就用附子、乾薑、桂枝、白芍，來搞定！
附子，大辛大熱，這味藥非常善於走竄，能通十二經，不僅能溫五臟，還能把關節裡的寒溼逼出體外；乾薑，最大特點就是溫中；桂枝在這裡振心陽，通利四肢；白芍，在這裡主要有兩點，一是養血，二是利水祛溼，通利小便。
其實很多人祛溼不成功還和一點有關係，那就是氣血，氣血不足祛溼的強度就不夠，祛溼不除根就和看病不找原因一樣，一個不花錢增氣血的辦法分享給你，在對症而祛溼效果不理想的情況下可以試試，
運動，運動是最好的增強氣血，促使氣血執行達到祛溼最好方法。
日常生活中，還有許多方法可以幫助我們祛溼健脾，但有些方法具有禁忌事項，所以不建議大家盲目去嘗試！
祛溼最好的方法是啥子？
九個字：管住嘴，邁開腿，情志舒。
在所有的祛溼方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種！
夏季從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止溼邪的產生。
同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。
運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以
散步、快走、慢跑、五禽戲、太極拳
等運動方式為宜。
其實，祛溼最關鍵的不是等有了溼氣再去用各種藥祛溼，而是在溼氣還沒形成的時候就把溼氣扼殺在萌芽狀態之中，不產生溼氣才是祛溼的最高境界。
最後，祝朋友們無溼一身輕。