在我們的生活中，希望自己能夠健康長壽應該說是很多人的期許，想要長壽必然要遵循生命本身的規律，事實上，我們的古人，早在2000多年前，就已經發現了人一生的生命週期和規律。
在《黃帝內經》中，我們的古人提出：人的壽命長短，跟身體五臟氣血的盛衰和腎氣盛衰有關聯，而我們五臟六腑的氣血盛衰跟我們的年齡是有關係的。古人認為，從腎氣和天癸的盛衰觀察出來，男人的生命是以8歲為界限的，而女人的生命是以7歲為界限的。什麼意思呢？也就是說女人的一生都是跟7這個數字有關係的。
正常情況下，只要平時注意養生，大多數人都能夠平穩的度過更年期，安度晚年。但是天有不測風雲，很多的疾病成為了我們生命的絆腳石，讓我們深受困擾，眾所周知，很多名人年紀輕輕就失去了生命。
比如著名歌手鄧麗君42歲因哮喘突發死於泰國清邁，香港著名的藝人梅豔芳40歲死於宮頸癌擴散引起肺部呼吸衰竭，臺灣著名流行樂女歌手阿桑34歲死於乳腺癌，國家一級演員李媛媛曾扮演《豆蔻年華》，《上海的早晨》的等電影的女主角41歲因病逝世，《情深深雨濛濛》中飾演方瑜的女演員李鈺33歲死於淋巴癌。
由此可見，女人在29歲到49歲是一個危險的年齡段，因病去世的人還是很多的，上面提到的這些名人，可以說都是名利雙收，但是當疾病來臨的時候，也是毫無回天之力的。
從中醫的理論和生命科學來說，女人的一生大概可以分為四個階段。
1、女人一生的第一個階段是1-14週歲，可以說是女人生命的萌芽期。女孩子7歲的時候腎氣開始旺盛，大多數女孩子在這個時候換牙齒、長頭髮，可以說此時是生命的發芽階段。
2、女人一生的第二個階段是15-28週歲，可以說是女人生命的旺盛期。女孩子到了14歲左右的時候，開始來月經，預示著此時已經有了生育能力。女人21歲的時候是生育的成熟期，到了28歲，可以說女人的身體狀況已經達到了頂峰。這個時候，大多數女人都是非常健康的。
3、女人一生的第三個階段是29-49週歲，可以說是女人的養命期。在這個年齡的女人身體的陽氣開始下降，器官也慢慢的衰退，如果不注重保養，各種疾病就會纏上身了。很多疾病開始高發，甚至威脅生命，就像上文提到的這些名人都是這個高危期去世的，因此要引起高度的重視。
4、女人一生的第四個階段是49週歲之後，可以說是女人生命的衰退期。生命走到49歲這個節點，很多女人就絕經了，當然隨著現代科技的發展和日常營養的加強，很多人的絕經期也會推遲。但是大部分人還是離不開這個生命的規律。
由此可見，女人一生最危險的年齡段還是在29歲到49歲之間，這個年齡段，很多人都會面臨生死大坎，一不小心就會出現意外。因此這個年齡段女人一定要高度警惕，平時要多注意養生保健。這個年齡段的女人很容易出現以下3種威脅身體健康的情況：
免疫力下降
女人的身體機能，過了28歲的頂峰時期，慢慢開始下降，在這個年齡段，本身身體的陽氣逐漸衰弱，加上現代人普遍生活壓力比較大，熬夜加班更是家常便飯，時間久了，身體的免疫力就會不斷下降。像感冒咳嗽、拉肚子等病症可以說是非常容易出現的，經常會渾身無力、疲憊不堪。
子宮開始弱化
女人從29歲開始，子宮的功能逐漸處於弱化的階段。據統計，我國育齡女性子宮內膜異位症在29-49歲屬於高發期。什麼是子宮內膜異位呢？簡單的理解就是子宮內膜“安錯了家”，常伴隨各種月經失調症狀，如經期延長、經血過多等。同時這個時候，也是宮頸疾病和乳腺疾病的高發階段，一定要引起重視。
容易出現便秘
對於29—49歲的女人來說，不但工作面臨壓力，生活中也是壓力重重，作為母親要撫養小孩，作為妻子又要照顧家庭，會讓人感覺一切都很糟糕，面臨的事情實在是太多，這時候的女人經常會遇到兩件事，第一就是情緒的焦慮，第二就是容易便秘，如果不能及時的排便，身體的毒素就會堆積，時間一長，腸道菌群開始失調，腸道疾病開始凸顯出來。
有研究證明，每天順利排便的女性患乳腺癌的機率為5%，而每週排便2次以下的女性患乳腺癌的機率為25%。此外，便秘所帶來的體內毒素積累，腸道功能紊亂等，讓女性面板出現色素沉著、毛髮乾枯、色斑和痤瘡等症狀。
因此如果一個女想要在中年以後不受疾病困擾，掌門師兄建議你做好以下這4件事。
一、保證睡眠
有人說：“美麗的女人都是睡出來的。”可見，睡眠對一個女人來說有多重要，實際上不止是對女人，我們每個人都應該保持充足的睡眠，這樣才能有益身心健康。 脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那麼其機體系統的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。
而長期睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細胞就會受傷，腦功能就會下降。身體就會經常出現疲勞，免疫力就會下降，各種疾病就自然找上門了。
二、經常飲水
俗話說女人是水做的，可見水對女人的重要性，然而很多的女人不喜歡喝水，習慣渴了才會喝水，更有些女人平時都是喝飲料，很少喝水，這樣對身體健康非常不好，因為我們的甚至代謝是需要水來輔助的。如果長期不喝水，經常喝飲料，那麼體內水分不足，排尿少，體內的代謝廢物不能及時排出，毒素就會慢慢累積，還很容易患上腎結石等病症，危害到女人的健康。
三、保持體重
這個年齡段的女性，以上班族為多，其中也不乏白領女性，很多人一坐就是一天，實際上久坐對健康的危害很大，第一久坐容易傷脾，脾胃是人的後天之本，脾胃一旦虛弱，吃再多的營養品也不管用，還會影響脂肪的代謝，容易讓脂肪在腰腹部堆積，引起體重的增加。另外久坐還會傷害到女性的子宮，導致附件和宮頸血流不通暢，由此病菌就會長驅直入，引發多種婦科病。可以說，這個年齡段，一不小心就會體重超標，而肥胖會引發高血壓、心臟病等多種危害身體健康的疾病。
四、堅持艾灸
在我們中醫的文化中，男性屬陽，女性屬陰。陰，體質多陰冷，而艾灸為純陽之性的療法，和女性的陰性體質剛好相配。同時，艾灸療法本身“促氣血執行”的作用機理又特別突出，符合女性主血的生理特性。故而，女性特別適合使用艾灸療法養生保健。不過艾灸雖好，堅持是最重要的，身體的整體機能才會慢慢得以提升。
這個年齡段的女性各方面的機能開始逐漸下降，艾灸屬陽，藉助灸火的熱力和藥物的作用、腧穴的功能，透過經絡的傳導，達到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用。因此，女人平時可以艾灸以下幾個養生保健的要穴：大椎穴、命門穴、足三里穴、關元穴、八髎穴、三陰交穴、太溪穴。