健康的關鍵密碼,你做對了嗎?

健康的關鍵密碼,你做對了嗎?

都說健康是1,其他一切都是0,沒有1,再多的0都沒有意義。健康了,家庭、事業、權力、名譽、財富、夢想……才有意義。那麼健康的關鍵到底是什麼呢?

今天我們邀請到廣東省情志健康研究院院長、育心集團健康療愈師導師,蔣欣桐(大桐老師)來為大家做分享。

據科學家調查發現,不同地域不同文化背景下的人長壽的人,生活習慣、飲食習慣都有所不同,但他們有一個普遍的共同的,那就是都活的比較積極樂觀。因此,科學家總結認為,一個人的健康跟情緒是息息相關的。精神情志活動與人的心身健康有著密不可分的關係,目前已經成為中西醫學所公認的事實。

健康的關鍵密碼,你做對了嗎?

《黃帝內經》強調,“

情志不調會致病

”,也就是說一個人的情緒不得到良好的管理,就會導致疾病。人們常說“病由心生”講的就是這個道理。人的情志對人體健康的影響非常之大。情志過度,就可導致陰陽失調、氣血不周而引發疾病。世界衛生組織也強調,80%的疾病都是跟情緒有關的。

人體生理功能與精神活動密切相關

,精神因素可以直接影響臟腑的陰陽氣血的功能活動。中醫體質辨識學認為精神愉悅,則陰陽平和,氣血調暢,臟腑協調,健康長壽。反之,不良的精神狀態,可使臟腑功能失調,氣血執行阻滯,而易於導致各種疾病。

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清代名醫尤乘撰的一部養生專著《壽世青編》裡強調: “

百病皆由氣生

”。藥之所致,只有一半,其一半則全不繫藥方,唯在心藥也。”“七情,人知常性,動之則先自臟腑鬱發,外形於肢體。”

大桐老師分享到,在2008年美國南佛羅里達大學健康科學研究中心,首席科學家大衛曾說過:“人體內有一種器官竟然可以分泌24小時殺死95%以上的癌細胞的荷爾蒙。”

另外,科學家巴爾特魯斯博士對8000例癌症患者調查後發現,患者被檢查出癌症前一至兩年,大多出現過憂鬱,焦慮,失望和難以解脫的情緒變化,大多數患者發病在失望,孤獨,受到其它沉重打擊和精神壓力頻繁發生的時候。

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那麼,什麼是情志呢?

情志是人的機體對外界環境刺激的不同情緒反應,屬於精神活動的範疇。我們要從什麼是“精神”說起。精神的含義很寬泛,包括意識、思維、情感、情緒、性格等多種心理活動。古代醫家透過長期的臨床觀察發現,在所有的精神活動中,人們對外界事物主觀感受的情態反應是表達情感的精神活動即為“情志”,對健康的影響最直接、最廣泛、最常見。

《黃帝內經》認為“心者,君主之官,神明出焉……故主明則下安,以此養生則壽”以及“得神者昌,失神者亡”,強調了心神在人體生命活動中的重要性。但由於生活節奏加快,生活壓力加大,導致很多人出現情緒問題,如急躁易怒,情緒低落,有些人還會罹患抑鬱症,焦慮症等疾病,那麼這些情緒狀態會對身體健康造成什麼影響呢?

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情志致病,首先傷肝。

《內經》認為:“怒傷肝”、“百病生於氣也”。暴怒不止,可致肝氣上逆,甚至血隨氣上、面紅目赤、頭痛眩暈、胸悶脅痛、失明耳聾、氣喘嘔血,嚴重者可引起昏迷不醒或暴怒之下突然喪命。當情志不遂致肝氣抑鬱則疏洩不利,因而對氣血的執行、飲食的消化吸收排洩發生影響。換句話說,在情志舒暢精神愉快時,氣血的執行就通暢,各個組織器官都能進行正常的生理活動;反之,若情志抑鬱不舒,則氣血的執行受到影響,可發生氣滯血瘀現象,導致各個組織器官的功能異常。

那麼,具體該如何做好情志健康管理呢?大桐老師給了5條簡單便於操作的方法,分享給大家。

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首先,養性調神。

具體就是“精神內守,病安從來”。南北朝時代陶弘景《養性延命錄》中評論精神調節,指出“少思、少念、少欲、少事、少語、少哭、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡,行此十二少,養生之都契也”。如在精神緊張或身心疲勞的時候,可以到戶外靜心,閉目養神,深呼吸幾次,使自己思緒冷靜,精神內守,心平舒暢。

第二,保持積極。

積極的情緒對人體活動常起到良好的促進作用,可以提高身體代謝,也可以提高體力和腦力勞動的效率,使人保持健康。

第三,體魄鍛鍊。

中醫講究“形神合一”,鍛鍊身體可以籍形動以濟神靜。現代科學研究發現,運動可以預防和治療抑鬱症。所以適當運動可以幫助我們平穩情緒,保持樂觀積極的生活態度。

第四,良好睡眠。

如果平時不注意休息,特別是作息不規律,還經常熬夜,對一個人的精神是極大影響的,想想看,有幾個人在沒有保證充足的睡眠,還經常熬夜的情況下,看上去神采奕奕,心生歡喜的?都是那些休息好,有良好睡眠質量的人比較容易開心喜悅。

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第五,情緒釋放。

當遇到不開心、悲痛、傷心、難過、壓抑、緊張、焦慮、心有不平、壓力大等負面情緒的時候,要學會適當的釋放。每個人可以根據自己的情況,選擇適合自己的疏洩情志方法,如與人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。與人談話聊天,可以從朋友的開導、勸告、同情和安慰中得到支援和力量,建立信心,消除煩惱之情;無拘無束地大喊大叫,能夠宣洩內心的鬱積,從而使心裡感覺舒暢,使精神狀態恢復平衡;運動也可以發洩心理的緊張,緩解憤怒。

前提是建立在不影響和傷害他人的情況下去宣洩情緒。

當然,除此之外,情志狀況很不穩定,甚至是已經很嚴重的人,就需要找專業的健康療愈師給與專業的療愈建議來調理了。

最後,大桐老師還強調,健康是一種責任。因為,情緒是會傳染的,我們做好情志管理,不僅僅對自己的身體有良好的幫助,也會對家人的身體有良好的幫助。因為,當我們做好了情志管理,給家人帶去的都是良好的情緒狀態,那麼傳遞給他們的這種狀態也會讓他們擁有良好的情緒的。因此,如果你愛你的父母,如果你愛的伴侶,如果你愛你的孩子,那麼請好好愛自己,對自己好一點,保持積極樂觀的情志狀態,那麼也是愛家人的一種良好表現了。

健康的關鍵密碼,你做對了嗎?

TAG: 情志情緒健康精神氣血