又祛溼又減肥還不長胖的食物

如果你有看我減肥試驗的話,你會發現我晚上會吃紅豆蓮子茯苓湯。我持續吃了一年左右吧。我感覺還是不錯,今天推薦給大家。這個是來自臺灣邱錦伶的“吃到自然瘦”這本書裡面寫的。後臺回覆關鍵字可以領取這本書。

我之前看的很多介紹及老師講解——祛溼——都會選擇薏米,像四神湯就和我喝的這個湯很像,只是少了薏米。為什麼沒有薏米,是因為薏米本身是寒的,吃多了反而身體寒氣會更重。

又祛溼又減肥還不長胖的食物

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物,在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白聖品,藥性平和,利水滲溼,能有效改善小便不利、水溼停滯的症候。而蓮子的利腎功效也有助於排水腫。三者合一,當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了

這個湯怎麼做?

原料:紅豆150克 蓮子(去芯)150克 茯苓50克 黃砂糖適量

1:紅豆 蓮子 茯苓洗乾淨泡水2-3小時。

2:鍋中加11碗水(一碗200毫升)先放紅豆 茯苓 大火煮滾後小火煮1小時。再加蓮子煮半小時。

3:加糖即可(糖尿病 血糖高的加低聚果糖)黃糖是溫和有滋補的作用。

食用方法:可代替一頓的澱粉。早中晚都可以。

注意事項:

1:喝5天停2天,腎臟功能不全者,生病期間的人不宜。

2:煮成湯不是粥,粥很容易脹氣。如果喝了脹氣下次加3克陳皮。

3:孕期也可以喝。

4:放紅棗也可以,但要去籽。大顆每日每人3個。小的5個。

建議把3天得量放到冷凍櫃裡,2天得先喝放到冷藏裡就可以。

作者:孤獨又燦爛的貓。自媒體運營,十幾年的舞蹈健身減肥專家,

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