好身材,比什麼?
大長腿?
A4腰?
天鵝頸?
馬甲線?
NO~
名模、網紅們現在都比斑比跪啦~
斑比跪是可以炫腹、炫臀、炫腿於一身的新姿勢。一般由美女穿著比基尼將大小腿摺疊跪坐在高跟鞋上,挺直背部,對著鏡頭擺出一副“我最美”的表情。
修長的美腿、零贅肉的腹部、性感美背、迷人的蜜桃臀,再加上跪姿,風情萬種,性感指數又上升了N個百分點,讓每一個男人看了欲罷不能,女人看了羨慕不已。
在模特、網紅圈可是掀起了一股熱朝。
維密天使貝拉·哈迪德(BellaHadid)
斑比跪的收花姿勢是不是更吸引人呢
模特喬丁-伍茲(Jordyn Woods)
有沒有一種森女的感覺
再看看其他大咖們的斑比跪
身材好不好,一跪立馬見分曉,什麼美背殺,側顏殺通通都有。
斑比跪不僅更能體現自己完美的身材比例,同時,跪姿,還可以讓男性產性幻想,看上去更加迷人亮麗,性感得不要不要啦~
斑比跪,不要以為只是單純的一跪,沒有好身材,這個跪只會適得其反,讓你更醜。
如何才能瘦腿、減腹、提臀,做出迷人的斑比跪呢?
推薦大家練高強度間歇訓練(HIIT),
讓你快速練出好身材
動作1: 立臥撐跳 10個
動作2: 跪姿俯臥撐 10個
動作3: 俯撐交替提膝 左右各20個
動作4: 水平深蹲 20個
動作5: 跳躍擊掌 20個
動作6:鋸式平板支撐 30秒
動作7:高抬腿跑 20秒
動作8:卷腹 20個
動作要領:
1)整套動作根據自身情況進行2-4個迴圈。
2)鍛鍊前和鍛鍊後分別進行5-10分鐘的熱身和拉伸。
3)練習的過程中,動作與動作之間儘量不要休息,做完整套動作後休息1到2分鐘。
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