最熱的“斑比跪”已紅遍健身界,而你卻還在曬馬甲線?

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好身材,比什麼?

大長腿?

A4腰?

天鵝頸?

馬甲線?

NO~

名模、網紅們現在都比斑比跪啦~

最熱的“斑比跪”已紅遍健身界,而你卻還在曬馬甲線?

斑比跪是可以炫腹、炫臀、炫腿於一身的新姿勢。一般由美女穿著比基尼將大小腿摺疊跪坐在高跟鞋上,挺直背部,對著鏡頭擺出一副“我最美”的表情。

最熱的“斑比跪”已紅遍健身界,而你卻還在曬馬甲線?

修長的美腿、零贅肉的腹部、性感美背、迷人的蜜桃臀,再加上跪姿,風情萬種,性感指數又上升了N個百分點,讓每一個男人看了欲罷不能,女人看了羨慕不已。

在模特、網紅圈可是掀起了一股熱朝。

維密天使貝拉·哈迪德(BellaHadid)

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斑比跪的收花姿勢是不是更吸引人呢

模特喬丁-伍茲(Jordyn Woods)

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有沒有一種森女的感覺

再看看其他大咖們的斑比跪

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身材好不好,一跪立馬見分曉,什麼美背殺,側顏殺通通都有。

斑比跪不僅更能體現自己完美的身材比例,同時,跪姿,還可以讓男性產性幻想,看上去更加迷人亮麗,性感得不要不要啦~

斑比跪,不要以為只是單純的一跪,沒有好身材,這個跪只會適得其反,讓你更醜。​

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如何才能瘦腿、減腹、提臀,做出迷人的斑比跪呢?

推薦大家練高強度間歇訓練(HIIT),

讓你快速練出好身材

動作1: 立臥撐跳 10個

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動作2: 跪姿俯臥撐 10個

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動作3: 俯撐交替提膝 左右各20個

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動作4: 水平深蹲 20個

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動作5: 跳躍擊掌 20個

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動作6:鋸式平板支撐 30秒

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動作7:高抬腿跑 20秒

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動作8:卷腹 20個

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動作要領:

1)整套動作根據自身情況進行2-4個迴圈。

2)鍛鍊前和鍛鍊後分別進行5-10分鐘的熱身和拉伸。

3)練習的過程中,動作與動作之間儘量不要休息,做完整套動作後休息1到2分鐘。

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TAG: 動作20斑比跪姿10