對的時間做對的事
一天之中，人總會有狀態不好的時候，問題不在於狀態不好時怎麼辦，而在於
狀態好的時候是否真正利用起來並高效工作了
。
國外早有調研顯示，職場人士一天的有效工作時間也就2～3個小時。
不要在工作的時候惦記自己的私事，不要在家裡的休閒時光對工作念念不忘，否則總是無法活在當下，總是心不在焉，總是覺得有事情沒幹。
安排時間段要保證八分飽。
別總想著把自己一天的每時每刻都塞滿。（彈性原則）
構建自己的時間段清單
1。明確要做的事；
2。把它們分門別類地放入規劃好的時間段中；
3。列出每個時間段的動作清單。
用早起倒逼早睡
只有讓自己覺得沒虧還有得賺的改變才會持久。
大約每隔4小時，人就會迎來一次低潮，這就是該休息的時候了。
白天是不需要也不應該進入深度睡眠的，超過半小時就睡得比較深了，醒來之後感覺反而不好，還會影響晚上入睡。
夜裡耗著不睡，把睡覺看成是浪費時間的人，通常在早上都異常地熱愛睡眠。
接近起床那段時間的睡眠質量很差
，伴隨著不停地翻身、多夢、各種聲音和光線的干擾，根本睡不好。
一般發達國家是下午4點左右下班
，這樣才能給員工留出休息和準備晚間的機會。（嗚嗚嗚嗚，正常7點下班的飄過）
晚睡強迫症
多見於白領一族，其特點是即使無所事事也不願提前睡覺，總會不自覺地拖到夜深人靜的某個時候才能睡著。晚睡族往往白天壓力較大，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊。
科學洗澡，助力睡眠
在睡前1。5～2小時洗澡，這樣對2小時後的睡眠最有促進效果。
