有時候呢，大家在晚上會感到一陣的腸胃的抽搐，那就是因為腸胃虛寒了。目前，胃病的形勢非常嚴峻，很多人都備受胃病的困擾，但是卻很少有人知道，胃病往往是因為生活中的一些壞習慣造成的。
一天二十四個小時，一日三餐，我們做的事情很多，吃的東西很多，這些很容易會導致我們的胃負擔加重，一旦胃受到傷害，腸胃疾病也會隨之而來。
脾胃最怕的3件事
1. 怕不守時
胃是一個特別守時的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
2. 怕狼吞虎嚥
食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，傷害脾胃。
3. 怕受寒
胃對外界氣候和溫度很敏感，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀，貪吃冷飲、涼性的瓜果都會影響胃腸道功能。
保養脾胃，需要做3件事
1. 吃飯只吃八分飽
暴飲暴食除了增加腸胃的負擔沒有其他好處，吃飯要注意咀嚼，細嚼慢嚥，保證至少吃20分鐘，最好都只吃七八分飽，還要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
2. 飯後一杯茶
每天吃完飯後喝杯茶，健脾養胃、祛溼降火的都行，要說養胃的，中醫最推薦的是藥食同源的
山藥
。
山藥味甘、性溫平，
具有
補脾養胃、補肺益腎
的功效，對於
慢性胃炎、脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘
等症都有療效。
現在市面上山藥有
鮮品
和
幹品
兩種，若覺得每天烹飪鮮山藥太麻煩，不妨常備幹山藥。其實幹山藥也是生品，直接食用反而容易導致腹瀉。
最好的方法是把
幹山藥
磨成粉，熬粥或者直接沖服飲用。山藥粉採用古法傳承的麩炒工藝，密傳工藝細節，從備料，到麩料配比，翻炒的火候控制、速度、時間，甚至出鍋時的速度把握、出鍋後的晾曬細節，一絲不苟，嚴格按規定製作而成。
每天取20~30克
熟山藥粉
，直接沖服或熬粥，長期堅持有助養好脾胃。而且採用的是小袋包裝，
一次一條
，可隨時隨地保養脾胃。
3. 飯後揉揉肚子
飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針轉圈按摩，這個動作可以幫助胃部消化，提升胃動力，每天按摩五分鐘左右即可，時間太長反而會傷胃。
