一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

大暑過後,一年中最熱的時候就到了!

這個時候,正值中伏,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由於氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液迴圈受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者,所以大家要格外注意,這2物少吃,3事別做,4點一定要知道~

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

1

少吃瓜,換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口乾口渴的問題,西洋參也照樣適用,因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,放置夏者很有利。

2

不吃冰飲、不吃雪糕

如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。

如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的朋友,一定記住了哦!

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

山楂洗淨備用,糯米洗淨,冷水浸泡2小時後瀝乾水分。

鍋裡注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘後,撈出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾後存入冰箱的冷藏櫃,適時取出後,放置室溫食用。

很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!

夏天時人洗澡特別勤,有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

避免空調冷風直吹,是一定要注意的一件事。尤其是頸椎、腰身不要對著空調,否則很傷身!另外,在空調房裡,衣要過肘過膝。

從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

夏天動一動就出汗,所以,很多人都喜歡呆在空調房裡,不願意出來適量運動,其實,這樣很不可取。從養生的來看,長坐、少動,很容易給身體健康帶來隱患。

現代人不像以前,不愛動、久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉痠痛,影響溼氣的排除。

俗話說,夏練三伏。這就是告訴我們,夏天不可以完全不動,反而應該要稍微活動一下。

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

(圖片來源:視覺中國)

很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是溼邪,而對付溼邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。

進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,溼邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。

伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。

天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。

建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。

三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全食物,很安全,而且可以當糖水喝哦!

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

三豆湯裡都有哪三豆?

有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水,也是味道超好的藥茶哦。“喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。

綠豆湯解暑的效果很好,但是偏性寒涼,脾胃虛寒的不能經常喝,三豆湯剛好可以調整一下。

三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利溼的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此,三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利溼。這樣一來,體質一般的人經常食用適量的三豆湯,就不會給脾胃功能帶來不利影響。

對於消化功能特別弱的人,可在三豆中加入適量大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的效果。

材料:

綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

一年最熱的時候到了!2物別吃3事別做4點一定要知道

做法:

1.將豆子洗淨,清水浸泡1個小時;

2.將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時,待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可,放涼後連湯帶豆一起食用。

老人、小孩,腸胃不好的親,可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。三豆湯一週可以喝兩次,三伏期間喝最好,最晚可以喝到處暑。

TAG: 三豆空調絲瓜夏天溼邪