研究表明，人體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化，呼吸從每分鐘16次增加到每分鐘24次，心跳每分鐘增加10次，腦電波從每秒8次增加到每秒30次。
睡得久不如睡得好！重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠週期，每晚完成4~5個睡眠週期，每週期90~110分鐘，可極大改善睡眠質量；設多個鬧鐘反覆驚醒可致慢性疲勞，建議一次性起床
是的，它是。
長期睡眠不足被鬧鐘吵醒，身體容易出問題，尤其是心血管疾病患者。
早上7-9點是“危險期”，情況嚴重他們會“嚇死”。
自然醒來和被鬧鐘吵醒完全不一樣。缺乏正常的生理睡眠時間會引起內分泌紊亂，交感神經和副交感神經也會興奮。
長期被刺耳的警報聲驚醒會導致神經功能障礙，產生心跳加快、心悸、心悸等症狀。
此外，交感神經和副交感神經長期處於慢性緊急狀態，會導致血管收縮和血壓升高。
尤其是有心血管疾病史的人，早上會分泌更多的腎上腺素，可能會導致心肌梗死、高血壓、心律失常。
一些先天性心臟病患者甚至可能在嚴重情況下死亡。長時間被鬧鐘吵醒有害嗎？
讓我們儘快瞭解它！天氣越來越冷，很多人幾乎總是在早上響起“丁”的警報聲。
但是你知道長時間被鬧鐘吵醒可能會導致高血壓嗎？
這個說法是真的嗎？
在長期被鬧鐘吵醒後容易患高血壓的患者中，每年都有幾例因夜間被鬧鐘和電話聲吵醒而導致心臟病加重而急診住院，公眾應警惕。陳爸爸，68歲，以前每天早上和朋友一起去晨練。
因為擔心早上6點起不來，就設了鬧鐘叫醒自己。每次鬧鐘一響，他就被吵醒，然後心臟狂跳。前幾天被鬧鐘吵醒後，陳爸爸突然胸悶疼痛，緊急入院。
經檢查，他發現是“急性心肌梗塞”，但幸運的是他及時保住了性命。在那些藉助鬧鐘醒來的人當中，可能有人會擔心因為睡得晚而不能早起，睡眠不足。隨著鬧鐘醒來後的不適會增加，血壓、心率、腎上腺素水平會迅速上升。
特別是對於一些心律失常、高血壓、冠心病、神經衰弱的患者，報警噪聲可能引起精神緊張或形成保護性條件反射，使人的交感神經突然興奮，血壓升高，心率加快，從而可能誘發心律失常、心絞痛甚至中風。
如何避免鬧鐘可能對健康造成的危害？
人們通常有足夠的8小時睡眠時間。其實人是有生物鐘的。
很多人過了一定時間不用鬧鐘就能自然醒來。良好的生活習慣早睡早起。很多長壽老人都有這種好的生活習慣。
1、 建議市民儘量使用規律的生物鐘而不是鬧鐘來保證睡眠規律，因為睡8小時的人對鬧鐘的敏感度會低很多，受刺激也少。
2、 鬧鐘最好選擇一些柔和自然的音樂，這樣可以減輕心臟的負擔，鬧鐘也不要太靠近頭部。
溫馨提示用規律的生物鐘代替鬧鐘更健康，尤其是對於患有心臟病、高血壓等慢性病的老年人，由於鬧鐘突然出現，很容易造成不良後果，嚴重者甚至會導致心臟病發作或腦梗塞。
建議遠離鬧鐘。
沒有傷害只會讓你養成習慣，讓你長時間有生物鐘。即使不用鬧鐘，也會自然醒來。
要麼你工作過度。如果鬧鐘關了，而你在這之前正在睡覺，這種情況會在你嚴重睡著的短時間內發生。
當你醒來看到鬧鐘已經響了好幾次，如果是這樣，建議多想想休息。
沒有傷害只會讓你養成長時間擁有生物鐘的習慣。即使不用鬧鐘，也會自然醒來。
