高曉松的早餐VS鍾漢良的早餐
原來想要美美噠的終極秘訣是
“管住嘴”
仔細看，兩個人的配圖色調和角度真是蜜汁相似啊
然鵝，高曉松和鍾漢良同樣的角度曬出早晨的照片裡
早餐畫風卻迥然不同
兩個人的食量差了不止一星半點
沒有對比沒有傷害啊
小編看完後只有一個想法
胖子別怪別人，就怪自己吃的多
要想瘦，“少吃才是王道”
雖說少吃，但一定要健康
好好吃早餐，能有效抑制當天剩餘兩餐的食量
更象徵著毅力和健康的生活狀態
身材好的人，基本都會有精心吃早餐的習慣
那麼，下面為大家推薦幾款型別的早餐
既能吃的瘦又能吃出“美”
1。澱粉類食物：燕麥、玉米、番薯、麵條、饅頭等。
2。優質蛋白質類食物：牛奶、雞蛋、豆漿、肉類等。
3。富含膳食纖維和維生素的果蔬類食物：白菜、黃瓜、捲心菜、番茄、蘋果、橘子、獼猴桃等。
4。堅果類食物：核桃、松籽、腰果、開心果、花生等。
5。健康的烹飪方式：蒸、煮、烤、少油快炒等低鹽低脂烹調方法。
玉米+雞蛋+牛奶
玉米的維生素含量非常高，尤其是維生素E。喜歡全熟蛋？很好，利於蛋白質的消化吸收，偏愛溏心蛋？沒關係，它保留了更多維生素。喝牛奶則可高效補充蛋白質和鈣質，提高抵抗力。加上健康的烹飪方式已經符合早餐“5原則”的4點，再補充些堅果就完美了。
全麥三明治+堅果
需要準備：全麥麵包 2 片、黃瓜小半根、西紅柿半個、無油煎蛋1個、芝士片1片、番茄醬、黑胡椒、堅果。全麥麵包含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，黃瓜和西紅柿為你帶來膳食纖維還有維生素。堅果們十項全能，為早餐的全面營養保駕護航。
五寶粥+雞蛋+蘋果
需要準備：黑米、紅芸豆、薏仁米、花生、紅棗、大米、雞蛋1個、蘋果1個。五寶粥帶來了澱粉、蛋白質和維生素，蘋果補充膳食纖維，雞蛋補充優質蛋白質。
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入 400~500 卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
你有什麼方便又好吃的早餐小妙招嗎？
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