吃肉不長標膘，走路不會飄。
大家好，我是月半。相信大家很多人都聽說過，減肥就是3分練，7分吃！簡單來說就是減肥 的關鍵在於怎麼去吃！因為減肥的原理就是運動量大於攝入量！但是一碗大米的熱量，你走路2小時都消耗不完呀！所以減肥和吃什麼有很大關係！
為什麼減脂一定要吃雞胸肉？（如果你有錢也可以吃牛肉）
為什麼減脂一定要吃雞胸肉呢？更何況白水加鹽煮的雞胸肉又沒味道口感又柴？其實原因很簡單。
1 雞胸肉高蛋白低熱量
100g的去皮（生）雞胸肉，熱量為105大卡，
100g的（生）雞腿肉，熱量則達到130大卡，
100g的（生）雞翅，熱量竟有足足290大卡。
2 橫向對比後我們來豎向對比
100g的瘦（生）牛肉，熱量為180大卡，
100g的純瘦（生）排骨，熱量是260大卡。
所以如果你是減肥那還是吃雞胸吧，如果是健身那就牛肉也沒事。
3 如果熱量怎麼低，會不會影響健康？
高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統統都符合，是不會影響身體健康 為什麼不吃它？而且雞胸肉有很強的飽腹感 ，簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。
4 雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富
每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷， 1。5mg的鐵，除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。
所以大家如果減肥一定要吃雞胸肉呀！ 大家是不是會問那到底怎麼去做啊？放不放油？
下期告訴你們！