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減肥幾乎是每個成年人都有話聊的話題，尤其中年女性！但她們聊的最多的一定是哪款減脂茶效果好，誰誰誰吃了減肥藥一個月爆瘦了十幾斤，正由於人們對減肥產品的津津樂道，因此滋生了多種多樣的減肥產品，且不說吃藥會不會帶來副作用，但是吃藥瘦下來真的健康嗎？
想要瘦，作息規律吃得清淡，提高生理機能，輸入小於輸出就能有效果，但是飲食不控制，靠著吃藥躺著就能瘦下來的身形，它符合人體生理機能的自然規律嗎？身體軟組織需要有一定的肌肉量來維持正常的工作生活，吃藥減掉的未必就是脂肪，也許減掉的肌肉佔的比例還更多，這也是很多人瘦下來之後，面板鬆弛，沒有彈性的原因，試問，這樣瘦下來後會更精力充沛嗎？會提高生活的質量嗎？這談得上健康嗎？
其實運動能提高生理機能，消耗熱量，這就是運動減脂最簡單的原理。新陳代謝越高，身體越有活力，消耗熱量的能力自然就越高。
運動減脂除了簡單跑步，還可以合理的配合做一些無氧的力量練習，目的就是儘可能的留住肌肉，減掉多餘的脂肪，這也是為了工作生活提供飽滿精力的基礎，提高生活質量。經常運動的人身體體現出來的氣質是顯而易見的。
除了運動減脂，提高生理機能，運動還可以對自己的身材形態進行塑形，女性的美肩美背美腿以及蜜桃臀，都是可以透過運動實現，給性感的身材加分！
在這裡給大家推薦一個適合小白減脂的運動：
間接性慢跑。這種往往適合剛剛開始接觸健身運動的小白，配速6跑個五分鐘，再走路兩分鐘，之後再配速6跑五分鐘，如此反覆。這種訓練方法能很好的快速提高心肺功能。
或者在家間接性的跳繩也是不錯的方法，跳繩30秒，休息20秒，反覆五到八組就能達到很好的效果。
對於吃藥減脂和運動減脂，你有什麼要說的呢？歡迎留言討論。