不論是男人還是女人容顏都是最大的資本，隨著年齡的增長，想保持水嫩光澤的面板，除了對面板護理以外就主要的還是我們的飲食。吃對了就是能讓你的面板年輕滋潤，吃錯了簡直就是“毀容品”
而在我們平時的生活，這幾種東西就要特別注意，少吃，多吃自己也要知道！
“四多吃”、“四少吃”
多吃的
第一無非就是蔬菜了
蔬菜含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。我們常吃的蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。所以，正常吃青菜就有護膚功效哦，尤其是紫色的蔬菜效果更好！
第二種就是水果啦
多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、櫻桃、葡萄等，補充有營養的水分，效果會顯現到面板上。為了健康美容的作用，所以最好就是每天都吃水果
第三就是穀物類的
想必穀物類的東西家家戶戶都會有的吧，穀物富含膳食纖維，適量吃可以預防便秘，以防代謝物在腸道內堆積，影響面板狀態。
而最好的就是薏米，不僅可以美容還可以祛溼保持身體健康
薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效
目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑑》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛溼的作用 。才能被稱為享米！
李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：“享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。
享米山藥粥
材料：享米、山藥、紅棗
做法：享米、山藥、紅棗洗淨，享米先泡上一晚上，紅棗泡十分鐘左右；山藥切好，然後所有材料一起放進鍋裡熬30分鐘即可
效果：具有健脾滲溼、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏洩、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
第四就是多吃豆類食品
享米紅豆蓮子粥
材料：蓮子10克、享米15克、紅豆20克。
做法：做法同上道享米山藥粥。
大豆類全體成員都有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B1和鐵。可美白、抗老化、改善更年期症狀。
四少吃
少吃糖
糖，是人體的體液和面板，所必需的營養成分，並不是吃了糖就會造成肌膚老化。
吃糖太多的話，不能被身體充分分解的，體內殘餘的糖分，就會與體內的蛋白質相結合，使蛋白質變硬變脆，這種現象就叫做“糖化”。
少吃鹽
吃鹽多，體內鈉離子多，面部肌膚容易失水老化，皺紋增多。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
少吃油炸
·食物在油炸高溫下會產生很多有害物質，最大的危害就是致癌。油炸後的食物，在體內會引起氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
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