高質量的精子是男人孕育寶寶的關鍵，但在當今社會的巨大壓力下，有一些影響男性精子健康的因素往往被人忽視，很多男性出現精子數量減少、活力降低、形態畸形等問題。
男性朋友平時一些不經意的行為，就會給精子帶來很多傷害，如果不多加註意，各種不良的生活習慣都會導致精子質量下降。那麼哪些日常行為會損傷精子呢？
1、蒸桑拿：
一般蒸桑拿時室內溫度會超過38度，而精子是喜歡陰涼環境的，睪丸受到區域性溫度升高的影響就會持續抑制精子生成，精液質量會下降，準備孕育寶寶的男人一定不要蒸桑拿。
2、久坐不動：
久坐會使陰囊受到壓迫，靜脈迴流不暢，睪丸附近的血管受阻，再加上壓迫，區域性溫度升高，使這些器官充血，就容易誘發炎症，精液質量自然受影響，建議經常久坐的人適當起來活動活動。
3、酗酒吸菸：
菸酒一直都是備孕人群的毒藥，長期飲酒與吸菸會導致睪丸發生萎縮，酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香菸中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。
4、手機長期放褲兜：
有科學研究表明，手機輻射可以殺死或者損傷部分男性精子，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。以後還是不要圖方便，換個地方存放你的手機吧。
5、精神緊張：
精神緊張、抑鬱、焦慮會導致內分泌失調，內分泌系統在生殖過程中起著重要的作用，緊張的情緒會透過對神經內分泌系統在生殖過程中有非常不利的影響。
6、經常憋尿：
憋尿對身體極其不好，會使膀胱脹大，致使排尿無力，讓區域性血液執行不暢，壓迫前列腺。長期憋尿，尿道系統受阻也會影響精子質量。
7、經常熬夜：
精子主要在夜間生成，如果身體得不到充分的休息，就會使生物鐘發生紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生出現困難。要養成良好的生活習慣最重要。
準備孕育寶寶的男人可以食用一些保護精子的食物，如西紅柿、核桃、南瓜子、大蒜、韭菜等。