大家都知道，如果平時飲食不加以注意，那麼身體就會長胖，可以說“胖”是吃出來的。但是，說出來可能很多人不會相信，有時候學會吃東西，不僅能讓身體變得更加健康，而且還有助於減肥。
但是還有不少人深受肥胖的困擾，隨著人們日常生活水平的提高，肥胖卻像一個夢魘一樣困擾著眾多的人，但是隻要多吃三綠，少吃“三熱”，自然就能瘦起來了！
1。芹菜
作為蔬菜中含有鐵元素最多的食物，芹菜不僅會給人體帶來豐富的元素，而且還能夠幫助身體更好地消化、吸收，這是為什麼呢？首先，它含有的纖維素非常的多，這些纖維素可以使腸胃更好的蠕動，同時還能夠使身體避免過多的攝入脂肪，兼具減肥的效果；其次，它含有的熱量很低，所以吃得再多，也不會給身體增加額外的負擔，堪稱是減肥的好食材；最後，芹菜含有的維生素也很多，這對於身體的代謝，同樣也是非常有好處的。
二，黃瓜
黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜，不含脂肪也不含糖，而且黃瓜生吃的口感也是非常好的，而且黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
三，菠菜。
菠菜所含的熱量非常低，而且菠菜也含有大量的膳食纖維，對於腸道的消化作用十分有利，是一種怎麼吃都不會胖的蔬菜。
四，少吃三熱
三熱代表了三種熱量非常高的食物，甜食，油炸類，碳酸飲料，這三種食物的糖分含量都非常高的，一片薯片所包含的熱量就需要人散步10分鐘才能消耗的完，所以為了我們的身體健康，大家也要少吃這些食物哦。
平胸窮三代，腰粗毀一生；臉大不是病，腿粗要人命；沒有減不掉的肥肉，只有不想關注的胖紙。