一般而言，人們習慣用BMI（身體質量指數）來衡量人體肥胖程度，間接得出身材的好壞。根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI若高於22。9便屬於過重，低於18。5屬於偏瘦。
也就是說，BMI過高或過低都不能算好身材，只有處在18。5-22。9之間才屬於達標。
24歲的孫允美，是一名來自韓國的時裝模特，平時的生活中喜歡健身鍛鍊。資料介紹顯示，孫允美的身高為1。65米，體重為105斤，按體重/身高的平方這個演算法，她的BMI值為19。2，正好處在標準的區間內。
有些以瘦為美的女生，總意味把自己的體重控制在100斤以下，自己就會有一個好的體型，正是錯誤的認識。以孫允美為例，如果她的體重只有95斤，那麼她的BMI指將是17。4，就屬於偏瘦一類。偏瘦的女生，一般都沒有身材曲線，也就難被看作好身材。
根據BMI公式反推，對於身高在1。60米以上的女生，如果體重達不到100斤，那麼很可能是“竹竿型”身材，缺乏曲線感。正如你看到的，孫允美的體重為105斤，無論身材圍度還是身材曲線，她都達到了完美的狀態。
另一方面，外形上看似苗條的孫允美，體重能達到三位數的水平，與她健身的習慣有很大的關係。健身對偏胖的人來說，主要是一個減脂的過程，對偏瘦的人來說，主要是增肌的過程。以孫允美的體型，她的體脂率較低，但骨骼肌含量一定比普通女生高一些，因此顯重一些。
因此，如果你的BMI值不在18。5-22。9這個範圍內，透過健身的增肌或減脂，一定能讓你的身材質量大幅提升，讓你擁有一個更好的體型。