大雪
萬樹瓊花一夜開，
都和天地色皚皚。
今天（12月7日）是二十四節氣中的『大雪』。
大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。
進入“大雪”後，北方常有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人畫卷。
大雪 · 養生要義
- 2021。12。7 -
宜食進補
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。
古人曰：“積陰為雪，至此栗烈而大矣”，一年到此，是陰氣最盛的時候。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補調的大好時機。
冬日進補除了要吃肉類食品補充能量，還要多吃蔬果，補充維生素、微量元素，以達營養平衡，提高免疫力，才能輕鬆度寒冬。
▶排骨：
冬季，講究以骨入骨，以髓補髓，可以強健骨骼，故而大雪節氣進補要啃骨吸髓，以強健身體。
▶羊肉：
冬季吃羊肉是進補必備的，羊肉性溫，富含蛋白質，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵禦嚴寒。
▶牛肉：
牛肉富含蛋白質和氨基酸，且脂肪含量很低，有暖胃作用。胃暖和了，整個身體都暖暖的，是寒冬養生佳品。
▶冬筍：
嚴冬時節，鮮嫩的冬筍正應季。它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有多種維生素。
▶白蘿蔔：
大雪時節，經過霜打之後的白蘿蔔格外甜、格外營養。
▶橙子：
冬天天氣乾燥，需要及時補充水分，橙子類水果是這個季節首選。橙子水分豐富，富含大量維C及葡萄糖等營養物質，可以適當多吃一些。
老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
藥補要注意要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。
著裝宜保暖
大雪節令的特點是乾燥，空氣溼度很低。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。
夜晚的溫度會更低，夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生。
天冷也通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗、讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。
深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時採取措施救治。
9點以後運動
一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後，運動以溫暖全身或有些許出汗為宜。
此外，運動還能改變低落的情緒，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
願大雪紛飛時，
你有良人相伴，
有熱飲暖心，
也有喜事相逢。