夏天最棒的事情之一，就是應節的水果超級多，“不時不食”已經成為新的飲食風尚。但是，致喜歡吃水果的你：再愛也別貪吃。
從養生的角度來看，應儘量根據自身的體質選擇相應的水果種類，同時還需要控制一定的量，才能吃出健康。
夏天哪些水果值得一嘗，哪些水果不能多吃，吃水果有哪些宜忌呢？在此為大家整理了一份“夏季鮮果指南”，果斷收藏好，年年都有用。
夏季四大鮮果，風味佳好處多
1 蘋果
功效：
營養豐富，瘦身美顏
“一日一蘋果，醫生遠離我”，這句諺語相信大家都不陌生，而在一份《世界最健康食品》的榜單中，蘋果排第一，成為名副其實的“水果之王”。
蘋果口感香脆，營養豐富，含有豐富的有機酸、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等營養物質，是一種“全方位的健康水果”。從中醫角度看，蘋果性涼味甘，具有生津止咳、潤肺、補心益氣、除煩、開胃、醒酒、降膩、止瀉等作用。
蘋果是高纖維、低熱量食品，每100克產生60千卡熱量，蘋果酸可代謝熱量，是瘦身減肥的佳品。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，還有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。
2 葡萄
功效：
健脾和胃，抗氧化
葡萄味甘、性溫、色美，酸酸甜甜是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助於消化，健脾和胃，炎炎夏日食慾不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。
葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜。
當然，要帶皮吃的話，就要把它洗乾淨，最好就是先把葡萄皮上的浮塵洗乾淨，然後再把葡萄浸入溶解食鹽的清水裡浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗乾淨，就可以了。
3。 櫻桃
功效：
養血健腦，延緩衰老
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既有助於改善缺鐵性貧血，又可增強體質。
櫻桃中的胡蘿蔔素含量也是一枝獨秀，新鮮櫻桃每100克果肉中胡蘿蔔素含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍。能增強體質、健腦益智，現代白領尤其是經常要對著電腦工作的人。
櫻桃含有十分豐富的花青素，具有很強的抗氧化能力，對延緩人體衰老，增強免疫力起著重要作用。
4。 奇異果
功效:
幫助消化，預防便秘
奇異果含有豐富的鉀、纖維、維生素C和維生素E，可以幫助腸胃消化，還能提高肌膚的抗氧化能力，增白面板，消除雀斑和暗瘡，是愛美女生的最愛。
但奇異果性寒，多吃可能會引起腹瀉喔。
夏天還有很多普遍受歡迎的當季水果，可是卻不適合多吃的，特別有三種水果，適當吃好處多多，吃太多卻容易傷身。
三種水果雖好,多吃也有風險
1 西瓜多吃會：傷脾胃
西瓜堪稱“盛夏之王”。夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺得夏天悶熱難耐，不妨來個西瓜降降溫降降火吧！
溫馨提示：雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。
2 荔枝多吃會 ：燥熱上火
正所謂“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就連楊貴妃都那麼愛荔枝，它有多好就可想而知了。
荔枝營養豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素，有健脾生津、理氣止痛的功效。
溫馨提示：荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會上火（不要像我一樣吃多了）。建議在吃荔枝前後可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃裡冰後食用。
3 榴蓮多吃會：加重腸胃負擔
榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的人非常有幫助。
榴蓮果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。
溫馨提示：榴蓮較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火（我上次吃的都流鼻血了），所以俗話說“一個榴蓮三隻雞”，進食過量腸胃會受不了。