西瓜
無西瓜不夏天！
有人說，沒有西瓜的夏天是不完整。在炎炎夏日，吃上幾口那清甜可口的西瓜，酷暑都沒那麼難熬了。
營養價值：
西瓜的營養十分豐富，瓜瓤中幾乎包括人體所需的各種營養成分，如維生素A、B、C和葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵等；而瓜皮具有很高的醫藥價值，被稱為“西瓜翠衣”。
注意事項：
西瓜雖好，但3類人要少吃，否則越吃越傷！
1、容易腹瀉的人
西瓜性寒，這類人吃了容易導致腹痛或腹瀉的發生。
2、糖尿病患者
西瓜含糖量比較高，糖尿病患者要慎吃！
3、消化性潰瘍患者
消化性潰瘍的患者也不宜多吃西瓜。
火龍果
通便效果槓槓的！
營養價值：
火龍果營養豐富，而且熱量不高，關鍵是富含膳食纖維，有利於促進胃腸蠕動，緩解便秘。每100g火龍果含膳食纖維1。62克（成熟香蕉每100g含1。1g）。
如果你覺得香蕉通便效果一般，可以試試火龍果喲～
養生貼士：
再來說說一個令人糾結的問題：火龍果，紅心還是白心好？
都是火龍果哪來那麼多區別！
事實上，紅心、白心火龍果的營養價值相差不大。如果你硬要說區別，那就是紅心的含糖量較高，甜度更高（嗯，還有價錢更貴～）；而白心的則甜度較低，味道略為清淡。
葡萄
全身都是寶，吃到就是賺到！
營養價值：
來看看葡萄都有哪些營養：
果肉：鮮甜多汁，富含多種維生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜蘆醇等健康成分，具有抗氧化、預防心血管疾病等作用。
籽：含大量維生素E、類黃酮、多酚類（比如白藜蘆醇），這些很好的抗氧化物質。
看看一向不被待見的皮和籽，營養居然這麼豐富，你有沒有心動呢？
養生貼士：
葡萄上的白霜要不要洗掉？
買過葡萄的人都知道，葡萄表面通常會有一層白白的東西，這到底是啥？
其實這層白霜是本身分泌的糖醇類物質，也被稱為果粉，不需要洗掉的！悄悄告訴你，有白霜說明你買的葡萄很新鮮呢～
獼猴桃
當之無愧的維C之王！
獼猴桃，可以稱得上是一位實力與偶像兼具的選手。它那甜中帶酸的果味、入口時綿軟中帶脆顆粒的獨特口感，伴著清新的果香……不僅美味，而且還是公認的“維C之王”。
營養價值：
每100克新鮮獼猴桃中含維生素C達100~200毫克，高者可超過400毫克。
中國營養學會推薦，成年人每天攝入100毫克維生素C。這樣看來，對一般人來說，每天吃一個獼猴桃，就能把一天需要的維C補夠了～
養生貼士：
獼猴桃和奇異果到底有啥區別？
其實，獼猴桃和奇異果原本是一家人。
獼猴桃原產中國，是中國特有的果種；而奇異果則是“海歸”，1904年，紐西蘭女校長伊莎貝爾將獼猴桃種子帶回國，經過培育、改良，就有了今天的奇異果。
它倆在營養上沒有太大區別，而口感上就見仁見智啦～
芒果
消暑美容果！
營養價值：
芒果中維生素A和胡蘿蔔素的含量高，多吃有預防眼病的作用。此外，芒果還有止渴潤膚的功效，是炎炎夏日女性的“消暑美容果”。
注意事項：
吃芒果，當心果皮炎！
有人吃芒果後，口唇、面頰和雙耳等部位出現紅腫、紅斑，並迅速想向身體其他部位蔓延，嚴重還會出現發熱、渾身疼痛症狀。
這是芒果中異性蛋白和蛋白酶引起的“即髮型接觸性面板反應”，而且新鮮的芒果更容易誘發。
應對：
一旦出現“芒果皮炎”，停止食用芒果，然後外用抗過敏藥物塗敷。此外，不要用熱水、肥皂洗患處，也不要吃刺激性食物。
其實，每種水果都各有各的好處，並不存在所謂的“水果之王”，關鍵是大家吃得多樣、吃得健康~