無論男女，60歲後想長壽，睡覺之前呢，少做這三件事，哪怕你喜歡也要忍住。
大家好，我是阿瑞，60歲以後如果想要健康長壽，那麼在睡覺之前呢，這三件事情禁止不要去做，哪怕是你再喜歡，也不要去做：
第一，睡前不要做劇烈運動，人上了60歲以後，身體的各項機能都在逐漸的衰退，身體永遠比不上年輕的時候了，這個時候呢，就需要更加充實的休息時間。如果您在睡覺之前做一些劇烈運動，比如跑步、打球、下圍棋之類的，這樣就會促使我們的大腦進入一個興奮的狀態，雖然肉體上看起來十分的平靜，其實在大腦興奮的狀態下是難以入眠的。所以在睡前避免做劇烈運動，可以適當的做一些輕鬆的事情，比如泡腳，按摩一下我們的頭皮。這樣有助於提高睡眠質量。
第二，抽菸，很多人在60歲之後呢，還是存在一些不良行為的習慣，比如睡覺前喜歡抽菸，其實大家都知道菸草中有害物質含量多，所以經常在睡覺之前抽菸的話，容易導致身體受刺激，抽菸後呢，血液的濃稠度也會異常的增加，長期這樣下去的話，身體就會受到影響。所以人到了60歲之後呢，還是儘量的遠離菸草。
第三睡覺前吃東西，人到了60歲之後呢，在睡覺前吃的太飽的話，會讓我們體內的食物堆積，形成脂肪，容易發胖，也會讓我們的胃部產生負擔，這樣引起失眠，造成睡眠不足等情況出現。
所以人到了60歲之後呢，想要擁有一個健康的身體，睡覺前儘量少做這三件事，哪怕你再喜歡也要忍住。好了，今天就跟大家分享到這裡啦，我是阿瑞，有喜歡我的朋友呢，可以幫忙點贊關注哦，謝謝，拜拜。