十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

一到國慶長假,很多小夥伴就會出去玩,利用美景、美食來緩解平日工作、學習的壓力。

那麼,去旅遊之前一定少不了“旅途食物準備”這個環節。所以今天特意給大家推薦一份旅途食品清單,給正在打包行李糾結帶什麼食物的你一點參考,為你省錢省事省時間,給旅行留下一個完美的體驗!

十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

01 充飢主食

小貼士:即食燕麥片、黑芝麻糊、豆漿記得購買獨立小包裝的;火腿、熟肉、三明治、漢堡包需要冷藏,餅乾、曲奇營養價值不高,所以不推薦。

粗糧麵包等這些主食,攜帶方便,同時也能提供較多熱量,搭配酸奶或牛奶一起,既健康又美味,也不用擔心堵車餓肚子啦!而且,如果你覺得食之無味,還可以吃點牛肉乾來滿足你對油鹽味道的渴望。

不過要注意的是,如果是自己煮的雞蛋,記得優先把雞蛋消滅,因為路途遙遠、天氣悶熱,雞蛋容易變質哦。

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02 解饞零食

小貼士:葵花子、花生、西瓜子、南瓜子氣味重,且油脂含量過高不利於消化,所以不推薦。

水果乾和堅果都是能夠提供較多熱量,且攜帶方便的乾貨,可以帶來良好的飽腹感,還能較長時間維持血糖穩定。兩者搭配一起,比如大棗加腰果,葡萄乾加核桃,美味又健康,簡直是旅途零食的絕配。

十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

03 補水飲品

小貼士:純酒、純咖啡有刺激性不利於休息,所以不推薦。

水就不必多說了,火車上翻幾倍價格賣的水,雖然買得起,但想必你也不想花這個冤枉錢,所以一定要帶足夠的水。另外,牛奶、豆漿這些不僅能提供水分,還能提供一定的能量和營養,一舉兩得!

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04 萬能水果

小貼士:石榴、菠蘿、火龍果體積大攜帶不方便,櫻桃、桂圓、棗、葡萄、芒果、草莓保鮮期短,所以不推薦。

有些小夥伴可能覺得水果需要清洗,吃起來不方便,還特別容易增加行李重量。

但要告訴你的是,千萬別為了省這點重量就不吃水果,吃水果可是預防旅途便秘的一個好方法!因為坐車時間長,吃不到新鮮蔬菜,水果可以幫你補充足夠的膳食纖維,促進腸道蠕動,預防便秘。

不僅如此,吃水果還能補充維生素、提供水分,關鍵是又好吃,簡直就是萬能的!如果怕麻煩,可以按照我們的推薦,選擇體積小的水果,提前清洗,用保鮮袋裝好,也是特別省事兒的。

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05 其他食品

推薦:姜、口香糖。

姜和口香糖並不是必不可少的,但關鍵時刻能夠起到意想不到的作用。

比如,出現頭昏、胸悶、噁心的時候,吃點姜就能緩解。而且,還可以用辣味的姜來緩解想吃辣條的痛苦,這樣就可以避免肚子痛想上廁所,而廁所髒亂差下不去腳的尷尬情況了。

另外,口香糖可以讓我們在旅途中,吃了很多亂七八糟食物又不能刷牙的情況下,保持口腔衛生和清新口氣,還能給人體提供一點糖分。

十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

下面就給大家介紹幾樣,旅途中能在關鍵時刻派上重大用途的物品。

01 保溫杯

貴為養生利器的保溫杯,可以作為礦泉水的替代方案!

十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

有了這個,你就可以在火車站、服務區直接裝熱水喝,既減輕了行李重量,又能在路上喝到熱水,需要的時候,還可以用熱水來沖泡食物。

02 塑膠袋

建議帶一次性拉封袋或保鮮袋,既可以裝垃圾,也可以裝食物,避免有的食物混裝造成串味。

03 紙巾、溼巾

紙巾當然是必備的,抽紙、捲紙隨意。如果方便,帶一包溼紙巾是極好的,不方便洗手、洗臉的時候,溼紙巾都能派上用場。

04 風油精

想必大家在朋友圈看過不少關於風油精的妙用。不過還是比較推薦用來緩解肚子不舒服和暈車,至於一些不靠譜的,還是不要輕易嘗試為好。

怕大家記不住,特別彙總了一張食品清單圖,點選儲存下來,出去玩的時候照著買,準沒錯!

十一長途旅行,這份食品清單你一定用得上!

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