“翻來覆去”各種姿勢
刷抖音，刷快手，看微博
明天還要上班，我的天1：45了
好睏，可是就是睡不著
我是在探索夜生活
夜晚越安靜我越睡不著
自從失眠後我的生活更加苦逼
夜晚的孤獨無人傾訴
失眠的患者每晚都會這樣的過一個晚上
為什麼！為什麼！
又這樣度過一晚上
無法改變就要順從
失眠君！你什麼時候能離開
你之所以感到孤獨，並不是沒有人關心你，而是你在乎的那個人沒有關心你。——劉同
失眠的晚上，內心是孤獨的，都說失眠患者只是在鑽牛角尖，沒有經歷過失眠的人是無法體會失眠的，每晚都被一個叫“失眠君”的人霸佔自己的思想，被控制，無法入睡，這種感覺不是語言能形容，長期下去被“失眠君”控制你的一切，從初期的偶然失眠，到後期的持續失眠，我們只想對“失眠君”說：請還給我們一個完整的睡眠！
失眠的危害有哪些？
1.失眠能夠導致諸多疾病的發生：
經常性的睡眠障礙，會讓人情緒低落憂鬱，身體的免疫力也會隨之而降低，而由此則會使得多種疾病易發，如感冒，神經衰弱，胃腸疾病，甚至可能會導致抑鬱症。而且如果長期的睡眠障礙還甚至會提高心臟病的發作機率。
2.影響人的思維：
長期的睡眠不足，人的大腦也就會因此而得不到足夠的休息，那麼原本思維清晰，反應靈敏的腦子，也就會在這時變“笨”。
3.影響人的面板健康：
眾所周知，人的新陳代謝在夜間睡眠時間是最旺盛的，在這個時間如果沒有良好的睡眠，那麼就會使得血液流通不通暢，使得面板變差。
專家提醒：
最初階段的進行性加重失眠，持續數週到數月，隨之較穩定的慢性睡眠困難持續數年。有的患者雖只經歷過一次發作，但在以後遇到某些生活事件會出現睡眠的明顯波動。有的人只是偶爾的出現失眠，但是有的人會出現長期的頑固性失眠，往往這種情況會把人們的身體拖垮，所以大家要注意一下失眠帶來的危害，也要及時進行預防。
預防
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”；
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣；
九、多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。透過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
