寒冬時節，萬物潛藏。
養生也要順應自然規律，起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，早晚溫差懸殊，要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬時進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
大雪節氣前後，柑桔類水果，如南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是當家水果。可常喝喝姜棗湯抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。
冬天的起居應該是“早臥晚起，必待日光”。
意思是晚上要早睡，不要耗散陽氣；
早上要等太陽出來，驅散地面寒冷後再起床，防止寒邪傷陽氣。我國傳統醫學理論認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是冬季，大自然處於“陰盛陽衰”的狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。同時，秋冬交替也是抑鬱症容易復發的時候，應注意調節心態，多曬太陽、多聽音樂，保持樂觀的心境，經常參加一些戶外活動以增強體質。此外，每天早晚搓腳心：用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。長期堅持可達到養護腎臟的目的。
最後一則健康小訣竅：
生活有節制，不嗜菸酒好；
飲食有粗細，肥肉吃得少；
喜吃魚和蝦，蔬菜水果好；
起居有規律，堅持睡午覺；
每天萬步走，百年不會老！