飲酒之事一直是大家最關心的事情，親戚聚會要喝酒，朋友談事也要喝酒。然而各位都知道喝酒會傷身，特別是會傷害到我們的肝臟，對於人體重要的解毒代謝臟器，如何飲酒可以減輕對於它的傷害？靠譜飲酒，請您這樣作為。
喝酒（酒精）和肝臟之間什麼關係？
肝臟是身體當中最主要的代謝器官之一，各種營養物質的轉化合成都要透過肝臟去完成，而肝臟同時也是重要的解毒器官。
一般情況下，如果您喝的並不多，酒精經過肝臟解毒代謝後，就會被肝組織處理掉，從而變成水分和二氧化碳等物質排出體外；但是如果您長期大量攝入酒精，那這個過程中生成的較多的酒精代謝產物乙醛就會反覆傷害你的肝細胞。在傷肝這件事上，在大多情況下，各位其實並不明確肝臟已經受到了損傷，如果等到您肝臟出現明顯的症狀後，類似出現肝區疼痛、全身無力、食慾不振、消化不良、噁心嘔吐、腹脹腹瀉等症狀時，或到醫院去體檢時發現肝功能異常，如轉氨酶升高等。
從上述原理不難看出，只要有酒精的攝入，您的肝臟就會增加負擔，酒精這種物質對於身體百害而無一利，一丁點酒精對於肝臟的傷害還不是很大，但是攝入過多就容易導致大量乙醛物質的存在，從而就會對肝臟產生毒性。
關於飲酒傷肝的話題，你最該知道：
想要真正意義上的不傷肝，請您拒絕飲酒；只要喝酒，請不要奢求不傷肝。
喝酒的情況下，如何做可以減輕對肝臟的損傷：
嚴格限量：
既然飲酒量和對肝臟的傷害成正比，所以嚴格限量才能避免對於肝臟造成更大的損傷。言於具體，男性單日攝入酒精的量不超過25克，女性則不應該超過15克。
總體原則：能少喝盡量少喝，喝得越多傷害越大。
拒絕空腹飲酒：
空腹飲酒會加速肝臟和酒精接觸的機會，同樣也會傷害到胃部等消化系統部位。所以，想要減輕傷害，務必飲酒之前吃點東西。
說到具體，無論是雜糧粥還是酸奶，無論是蔬菜還是豆製品，再或是饅頭、新鮮肉類、菌菇類食品，都是靠譜的食物選擇。
請飲用低度酒：
酒精度數越高，酒精的含量也就會更高，很多人認為喝酒只喝高度酒，但酒精攝入越多對於身體的傷害也就越大。
所以，在保證酒水質量的前提下而言，請選擇度數更低的酒品。
喝酒，拒絕摻著喝：
很多人喜歡酒品與酒品、酒品與碳酸飲料摻著喝，覺得喝起來的感覺更爽，但這樣的飲酒模式只會加大對於肝臟的損傷，另外也會加速醉酒的速度，對於身體的傷害更大。
飲酒時多喝水：
多喝水，促進酒精代謝，促進尿液的代謝排出。
飲酒時，請儘量早點：
拒絕熬夜飲酒，避免對於肝臟造成雙重傷害。
言說於此，飲酒對於肝臟的損傷很大，酒精攝入越多，對於肝臟的損傷也就會更大。不飲酒不會傷肝，飲酒的時候請適當遵循健康法則，別給您的身體（肝臟）增加負擔。