9月23日是二十四節氣中的秋分。秋分之後，氣候逐漸乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。中醫認為，熱能傷津、傷氣，燥勝則消耗津液。秋分過後養生保健應做好適當進補、平衡膳食、預防秋燥三方面。
秋燥的症狀主要表現在呼吸系統、面板以及腸道等三個部位。呼吸系統的秋燥症狀主要表現為口鼻乾燥、咽部乾燥等。
面板的秋燥症狀表現為面板的乾燥、瘙癢，甚至出現乾裂、皮屑脫落等，尤其需要引起注意的就是老年人和糖尿病患者。
而腸道乾燥則是表現為腸道津液不足，容易出現大便乾結難解、便秘、腹脹等情況。在預防秋燥時應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，如西洋參、太子參、麥冬、沙參、地黃、黃精等。
秋已過半，氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加，人們選擇食物的範圍擴大了。這時，在膳食調配方面要注意的問題就是要平衡膳食，可以根據秋天季節的特點來適當進補，為過冬做準備。
而秋季進補則應遵循“補而不峻”“防燥不膩”的原則，可以增加一些營養物質的攝入，如鴨肉、豬肉、鱉肉、烏骨雞、魚、禽蛋、奶製品等既有營養又易消化的食物，同時還能增強抗病能力。而對於脾胃虛弱、消化不良的人群來說，可以常服健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、百合等。
除此以外，秋季的飲食還應當注意“少辛多酸”，少吃辛辣發散之品，如辣椒、生薑、肉桂、花椒等。同時也要少吃煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，這些食物易生溼熱，損傷脾胃，加重秋燥。相反，可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。
秋季的氣候忽冷忽熱，有時又秋雨連綿，人們有時稍不注意就會傷風感冒或舊病復發。因此，給大家推薦了2款中醫藥膳，來幫助大家增強機體抵抗力，從而防止疾病的發生。
玉屏風散
玉屏風散
出自《丹溪心法》，採用黃芪10克，白朮20克，防風10克一起煎水代茶飲，或服用玉屏風顆粒一天2-3次。對於基礎病多、體質較差、易感冒及氣虛出汗的人群來說，如出現疲勞乏力、怕吹風、易出汗等症狀，在秋季堅持服用玉屏風散，可以起到補氣固表止汗、增強抵抗力的作用。
增液湯
增液湯
出自《溫病條辨》，採用玄參20克、麥冬20克、生地30克一起煎水代茶飲，能潤一身之燥，常用於溫熱病津虧腸燥便秘，以及習慣性便秘、慢性咽喉炎、複發性口腔潰瘍、糖尿病、面板乾燥綜合徵、肛裂、慢性牙周炎等證屬陰津不足者。在秋季可常飲用。
溫潤寧