擁有平滑緊緻的小腹、纖細修長的美腿，想必是所有女生們對於好身材的標準和定義。
今日立夏，各種美美的小裙子就要上身，可萬一不小心暴露出了你層層疊疊的游泳圈和粗壯無比大象腿，那就真的怕是——再完美的顏值，都要毀於一旦咯！
不少人都說減肥減肥，該瘦的地方不瘦，不該瘦的地方倒是瘦的挺明顯。
很多時候上身已經瘦身成功了，腰腹、臀部、小腿就是瘦不下來。而區域性瘦身失敗的原因，很大程度上是因為你用錯了方法！來試試下面的練習方法，只要好好堅持，很快就會瘦腿成功哦！
1。 以山式站立開始，併攏雙腿，身體向前彎下直至胸口貼住腿部。
2。 雙手抱住小腿，頭部向下，雙腿與地面垂直，保持姿勢10~15秒。
注意：練習時雙腿儘量不要彎曲。
變體
1。 取一塊瑜伽磚，山式站立其上，併攏雙腿。
2。 抬起腳跟，以腳趾支撐在瑜伽磚上。
3。 身體向前傾，成90度角時胸口下沉到最低處，收緊腹部，頭部微微向上仰，保持姿勢10秒左右。
注意：練習時要收緊腹部，不能跟胸部一樣下沉。
想要擁有好身材，的確不是件容易的事情，那些在你眼中身材火辣、妖嬈的妹子們，不知道背地裡默默付出了多少努力才換來了今日眾人的羨慕不已。
所以，別再抱著僥倖心理，企圖在家裡吃著果盤、甜點、翹著二郎腿……一邊舒服的享受生活，一邊還能又瘦又美了，持之以恆的練習才是你擺脫命運、改變自己最有效的法寶！
來，行動起來吧！