今天立冬。
“立冬”表示冬天開始了，萬物收藏，都需要歸避寒冷的天氣了。
這個時候，我們的身體正處於收斂的狀態，對於攝入的食物有很好的吸收作用。
所以冬天進補，絕對是事半功倍的事情。
很多人也都知道冬天要進補，但如何正確的進補，面對市場上層出不窮的保健品又該如何選擇適合自己的，很多人卻完全搞不清楚。
要知道，進補是有很多原則的，如果不考慮時令也不考慮自己的體質和症狀，越補毛病越多，越補身體越差。
先說兩個活生生的例子：
中醫有一種養生說法，叫做：“春夏養陽、秋冬養陰”。
這就是說，冬天要注意滋養我們身體的津液，可以多吃一點滋陰潤燥的東西。
但是如果體內有溼或者溼熱，則在溼氣沒有祛除之前，是不可以吃滋陰的東西，否則津液補不上，溼熱卻越來越重。
如一人平時感覺口乾、嗓子幹、面板幹，消化不好、胃脹、乏力，舌苔厚膩。
中醫辨證是肝陰不足，溼熱困脾。
這個人一聽自己肝陰虛，馬上就去買了很多西洋參來天天吃，還經常吃甲魚。
西洋參和甲魚都是滋陰的好東西，但因為這個人的體內有溼熱，滋陰的東西是生溼助熱的，結果以前的症狀加重不說，還出現了肝功能異常。
再說高血壓病人，很多都會經常感覺頭昏腦脹、胸悶氣短。
中醫辨證多屬於肝陽上亢、痰瘀交結。這是一個虛實夾雜、以實為主的病證。
但很多高血壓病人認為自己頭昏、氣短，是因為身體 “虛”造成的。
若為了補虛而吃人參、石斛、黃芪、肉蓯蓉等補氣補血補虛的東西，就會出現胃脹、腹瀉、煩躁的表現，血壓急劇增高。
可見，不講原則地亂服補品，會給身體帶來極大的危害。
所以，冬季進補，一定要知道進補的“三要三不要”。
1、三不要
一不要：不要不當進補而補之。
如秋冬季節不要吃太溫熱的補品，春夏季節不要吃過於寒涼滋膩的補品。
二不要：不要在感冒期間以及感冒沒有痊癒時進補。
感冒的時候身體裡面有外來的邪氣，在邪氣沒有祛除之前，如果吃了補品，補品就會把邪氣黏在身體裡面而難以排出體外，一直在體內作怪，病就好不了，甚至越來越嚴重。
三不要：虛實夾雜的病症，如糖尿病、心臟病、高血壓、高血脂、脂肪肝等，在實證被祛除之前不能進補。
2、三要
一要：進補要保證身體的氣血通暢。
前面已經說過，補品的性質都比較滋膩，容易讓身體出現血瘀氣滯。
所以，為了保證身體氣血通暢，應該在補藥中加一些活血藥，或者在吃補品的時候配著吃一點活血行氣的藥，如三七粉、丹參等，可以讓補品的效果加倍。
二要：要注意保護脾胃功能的正常。
要知道，進補必須依賴脾胃的消化，脾胃功能如果不好，補品的吸收必定不好。
所以，在進食補品的過程中，需要配著吃一點健胃行氣的東西，如陳皮、玳玳花等。
如果不注意健脾養胃，越吃補品，身體越差。
三要：進補的時候還要注意飲食起居的配合。
進補期間少吃油膩肥肉，少熬夜，房事有節制，才能最大限度地發揮補品的功效。