對於男人來說，腎是一個非常關鍵的部位，而腎氣不足就會導致很多問題的發生。因此，男生腎虛是一個值得大家去探討的問題。那今天，我們就來看看，男人腎氣不足，都有哪4種典型的表現。
1、愛抖腿。
愛抖腿這件事，說大不大，說小也不小。有些人抖腿，純是為了盲目“跟風”，但有些人抖腿真的是因為不由自主。剛坐下來就開始憋不住想抖腿的心，自然而然開始不自覺的抖起來，這就是典型腎精不足的表現。
2、愛吃辣的食物。
如果你是一個以前不太愛吃辣，但是慢慢變得特別愛吃辣的人，那麼你就需要注意你自己是不是腎氣不足了。中醫認為，突然愛吃辣是因為人的脾胃功能變弱了，對味道的感覺減弱了，需要用味道濃重的東西將不多的元氣調上來，從而幫助運化。
3、睡覺時出汗。
中醫認為，汗為心液，入睡後出汗多由於氣陰兩虛，無法收斂固攝汗液導致的。如果出汗問題時常發生，則更容易耗傷氣陰進而危害身體健康，比如說造成腎氣不足。
4、下午容易發低燒。
有一些人，很容易在下午5-7點之間發低燒，這說明身體內的氣血水平很低，此時已經是腎氣大傷了。所以說，如果有時常出現發低燒的情況，請注意補腎，及時辯證調理，從而改善腎氣不足的情況。
以上四個小細節，各位朋友千萬不要忽略，注意身體帶給你的訊號，及時去改善滋補才為上策。接下來，我和大家分享推薦4個可以滋腎補氣的中藥材，有需要的朋友可以試試。
1、芡實。
《神農本草經》記載，芡實“補中除爆疾，益精氣”，具有良好的補腎補精收攝作用。《本草從新》亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”常用於固腎攝精、補脾止瀉等，被譽為“水中人參”，適宜夏季服用補腎。推薦：芡實60克、紅棗10克、花生30克、加入適量紅糖合成大補湯。
2、何首烏。
中醫認為，何首烏補肝腎、益精血，用於更年期陰虧火旺、頭暈眼花、虛煩失眠、性情急躁，還可用於慢性腎功能衰竭。推薦：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、蓮子。
紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果好；白蓮子口感香糯，健脾的功效強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果佳，蓮子泡酒則固腎效果顯著。
4、南瓜子。
南瓜子含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。南瓜子中含有大量的鋅，可以在很大程度上改善精子質量。男性到了老年，應多吃點南瓜子，以補腎氣不足。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，有效地防治前列腺疾病。
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