瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

如果你認為瑜伽只是舒緩拉伸,那你並沒有真正瞭解瑜伽。

瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

真實的瑜伽和你認為的究竟有多大差距?

很多人認為,練瑜伽只有大汗淋漓才有效,否則一節課就白練了。事實上,每個人體質不同,有些人本身不容易出汗。

瑜伽練習越久,出汗會更少,隨著身體對體式越來越熟悉,會更容易做好體式。練習時也不會花太多力氣,出汗自然少了。

很多人都說,瑜伽會讓人上癮。

瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

實際上,讓你上癮的不是瑜伽,是堅持練瑜伽後自身發生的變化,是身姿的挺拔,精神的愉悅和飽滿。

很多人剛開始練瑜伽,認為自己能快速變得柔軟,恨不得馬上就能劈個叉。

瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

實際上,柔軟的身體不是一兩天就能練出來的。不妨思考一下,你的身體已經僵硬多久了?

很多人會計劃每天只針對身體的一個部位進行練習,比如肩膀,背部,臀部各練一天,認為這樣練習效果更好。

瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

實際上,這樣練習的實際效果並不理想,最科學的練習計劃是每天身體的不同部分都能得到綜合練習,練習的效果也會提升。

很多人由於短期內不能連續按計劃去瑜伽館上課,就感覺很挫敗,認為之前的努力都白練了。

瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

實際上,沒必要擔心這一點,我們的身體是有記憶的。只要繼續保持規律的練習,不會影響練習效果,偶爾休息也會讓身體放鬆。

很多人認為練瑜伽,每節課必須把自己累得精疲力盡才有效果。

這種想法是不對的,練習瑜伽應根據自己的身體情況,選擇適合自己的課程強度,避免過度練習。

很多人認為,想要減肥,就必須節食。

瑜伽究竟與你認為的存在多大差距?

實際上,過度節食不僅會影響練習效果,還會影響身體健康。最科學的方法應該是選擇健康的食物,適度控制攝入的熱量,結合適量的練習,進行減肥塑形。

很多人認為,體重很重要,認為體重增加了就是胖了。

單一的體重並不能說明問題,體重增加有可能是身體肌肉含量增加了,所以減肥不僅僅是減體重,好的體型與線條才是你應該關注的。

很多人認為瑜伽都是女人練的,這是對瑜伽的誤解。尤其是在國內,由於宣傳偏差與大家的觀念,我們在電視上看到的百分之90多都是女生練瑜伽,給人造成瑜伽都是女人練習的錯覺。實際上瑜伽是一項男女老少皆宜的運動。

今日互動

讓你對瑜伽上癮的究竟是什麼?

TAG: 瑜伽練習身體很多認為