緣上太極 輕鬆進入 遠離疾病 ——人人可練 人人可得

太極套路,一般是從小套路學起,對於七十五式、八十五式之類的長套路,會覺得很悠長,應該怎麼學呢?

太極,就像太極陰陽圖一樣的,始終都陰陽和合,迴圈無端,我們走上太極的路,自然便會遵循。

如果我們練拳,一開始就想好要練到什麼程度才算會了。先給自己貼一個標籤:我很僵硬,我的脾氣著急,我學不了,我覺得這個套路很麻煩,我沒耐心等等。學太極可以不要有這些執著概念。

太極最終都是在玩、樂、輕鬆中來的。所以我們要以一種輕鬆的狀態進入太極,簡單點,拋開一切雜念。

太極,現在更多講究的是養生。養,其實是需要時間的。養雞、養鴨、養孩子,都需要時間,就是放任,自然的狀態。我們養生也是如此,首先不要想到去拼、去搏,去出汗,去做那種競技的劇烈運動。放鬆就是養。我們站樁,就是不做事,不想問題,你丟得越乾淨,就越養人。前提是要給自己時間。

學習套路也是一個道理,別老想著七十五式或八十五式套路漫長繁雜,不要有這種概念。就想著,這是一道養生的門,給自己時間進入,這一路儘管輕鬆的走。這包括兩個方面:

第一個方面,經絡通開。骨正筋柔,自然就氣血自流。第二個方面,思路通開。意念、意思放鬆,不要有雜念,像偷懶似的,慵懶、放鬆、放下,就可以有很好的效果:很多疑難雜症都能好,很多胖子的大肚皮,很短時間就能鬆掉。我們的聰明、智慧,其實都跟氣血有關。氣血不通,輸送不到大腦。老年痴呆,其實就是氣血衰了,通達不了了,到不了腦髓。我們一放鬆,經絡氣血都能通,自然就不會讓你那麼快地變笨,自然就有靈巧性。

從我們幾十年教學的體會中感悟,先是安靜地放鬆站樁,兩隻腳各承受一半體重,兩股氣從腳底湧泉穴貫穿身體;然後開始移重心,虛實轉換,腿部承受從五十變成七十五了;行套路的時候,身體全部重量常會由一個腳來承受,變成一百的力來貫穿了。就這樣無論是站樁、移重心、行套路等那種習練,只要時間達到了半小時以上,健身、養生效果就很好。

對於我們人來說,是希望豐富多彩的。習練套路,可以從各種姿勢形體的動作,去感悟拳理拳法,感悟經絡通達,氣血暢流的感覺。

那麼,不管你練的是七十五式也好,八十五式,都要一個一個來。其實進入太極拳學習的第一時刻,我們想要的活血化瘀的結果,就可以在自己身上體現。所以大家不要覺得,我非得要像別人一樣會七十五、八十五什麼的,才能達到養生效果。所以,你心裡的這種執念沒有了,認識上的誤區沒有了,就會很輕鬆。玩著玩著,今天會一點,明天深一點;今天多學一個式子,明天我將這個式子體會的更加深刻。慢慢就循序漸進就會了。這就好比我們人體的成長一樣。從嬰兒、孩童,慢慢成年,你不用考慮,它自己就在成長。植物也是一樣,種下去之後它就會自然地生長。太極拳其實完全一樣。所以,要完全破除:學習就一定要很刻苦,很努力,為了練而練,為了多少套路而練的概念。

緣上太極 輕鬆進入 遠離疾病 ——人人可練 人人可得

太極是:功夫,功夫是簡單的事情重複做。

拳打千遍拳理自現。

給自己足夠的時間(每天至少半小時)

最終就能達到那“詳推用意終何在,延年益壽不老春”的狀態。

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