我相信每個人家裡都有老人，隨著年齡的增長，家中老人的心、腦、腎等臟器生理功能都將減退，代謝功能開始出現紊亂，免疫力開始下降，高血壓、糖尿病、冠心病及腫瘤等各種慢性疾病逐漸找上門來。這是一種無法逆轉的趨勢，作為子女的我們，如何讓自己家中的親人減慢衰老，減少疾病的痛苦呢？
今天我們先講其中一方面，關於老年人“體重”的問題。相信大家都會發現，自己的親人隨著年齡的增長，開始慢慢發福起來，乃至出現大腹便便這種狀況，那麼老年人是否要像年輕人一樣追求苗條呢？這個顯然是不科學的，人隨著年齡增長，體內新陳代謝發生改變，平時的活動量減少，脂肪消耗量減少，家庭負擔減輕及社會責任變小，所以老來發福常常難以避免。
如果瘦下來會出現什麼情況呢，老年人體重下降往往伴有體內代謝改變，蛋白質合成減少，身體抵抗力下降，故而增加了疾病的易感性。老年體瘦者在摔倒時缺少脂肪緩衝保護，更易發生骨折，且體瘦老人比正常體重老人體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。遇到突發事件或生活及自然環境的變化等情況，身體一般很難應對。那麼是不是就讓他胖下去，不用管了呢，肯定不是，若體重過高，則容易發生冠心病、高血壓、糖尿病等疾病風險。
據中國居民膳食指南建議：我國健康成年人（18~64歲）理想的體質指數為18。5~23。9之間。65歲以上老年人體質指數最好不低於20。0kg/m2，最高不超過26，9kg/m2。何為體質指數，體質指數=體重（kg）/身高（m2），大家可以根據這個公式，算一下是否符合理想狀態，亦可查閱中國居民膳食指南建議瞭解。根據這一公式，我們可以大概瞭解到老年人不必苛求體重和身材完美，反而老年人的體質指數在超重和輕度肥胖範圍或許是最佳的狀態，合理安排好飲食和活動，不要過度肥胖，無需刻意節食減肥。現在很多老年人，經常從電視、藥店宣傳、一些微信公眾號中（像他們經常轉發的一些公眾號：比如某某豬肉有病毒啊、某某菜不能吃啊等），接受一些醫學知識，內容參差不齊，於是他們就形成“這個不能吃那個不能吃”的意識，導致他們過於嚴格地控制飲食，反而相信一些保健品是神丹妙藥，乃至身體有問題不去就醫。
接下來要說的就是個人對於生活方式的一些總結，生活中要注意均衡飲食，不能太依賴某樣補品或保健品，在飲食上不要過於限制或大量進食某種食品，增加能量和蛋白質的攝入量，清淡飲食並不是少吃肉，而是口味要清淡些，飲食注意“三少”：少油、少鹽、少糖。還有就是“邁開腿”，適當的戶外活動，能增強人體心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，增加機體維生素D的合成，減少肌肉丟失，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
如果家中的老人身體上出現不適，一定要及時到醫院就診，或許你們會認為一些所謂的“靈丹妙藥”可以迅速的緩解不適，但要知道疾病的根本是否得到解決，即“治標還是治本”的問題。