曾經的我，仗著自己年輕，天天胡吃海喝。體重從參加工作時的105斤，幾年功夫，增到近160斤。胖到肚子看不到肚臍，上個樓都喘。雖不抽菸，但喝酒卻是根本不在乎。有時喝完白酒喝啤酒，吃完晚飯，吃夜宵。上下班坐車，辦公室到家中開著空調，還有時熬夜看電視劇。
直到有一天，突然出現上腹部疼痛。做了B超檢查發現整個膽囊全部都是細小結石。打了止痛和消炎針後才緩解。但仍然沒有意識到這是身體在向我提出警告，在向我呼救。可想而知，幾次暴飲暴食後，再發數次腹痛，而且一次比一次頻繁，一次比一次加重。居然有一次出現了全身面板和眼睛的鞏膜黃為染。身為醫生的我，意識到了問題的嚴重性。由於膽囊結石膽囊炎影響了日常工作和生活，不得不做了腹腔鏡膽囊切除術。真是嘲諷，作為本專業的醫生，天天給別人做手術，結果是連自己的膽也沒有保住！
然後，我將手術前做的全身檢查全部都看了幾遍，我深深地反思反省了一下自己的生活飲食習慣。我忽視了身體對我的多次警告。術前體檢，已經有輕度的高血壓，嚴重的高脂血症和高膽固醇血癥。心電圖有輕度的心肌缺血改變。B超檢查己有脂肪肝。抽血查尿酸檢查輕度升高。萬幸血糖還是正常的，但也在正常的上限。難怪有時累了會有點胸痛，其實，這就是身體在發出警告了。
這次手術後，我痛定思痛，下決心改變不好的生活和飲食習慣。首先，戒酒和控制飲食。減少或推掉沒有意義的應酬。早上吃好，中午吃七分飽，三分飢。晚上少吃。三餐堅決不吃油膩的食物，尤其是反脂肪酸食品。飲食清淡，開始喝綠茶和普洱茶。每週適當吃一次黑木耳，喝茶樹菇湯。有助於降血脂。其次，不熬夜。每晚十點半睡，最晚十一點之前睡覺。睡覺前用溫熱水泡足5分鐘。最後是堅持鍛鍊身體。這一條比較難。開始時我每天跑三公里，每次半小時左右，很辛苦，但體重減下來不明顯。後來，才知道要堅持跑四十分鐘以上有氧運動才能減肥。經過研究及自身體會，每次跑步只需要慢慢跑即可，每週堅持3至4次。經過半年多跑步，我體重從160斤減至132斤，化驗血糖血脂正常，血壓己經正常。以前總感覺腰痠背痛，現在基本上沒有，上樓梯輕快許多，根本不喘。腰圍減了許多，大肚子也消了。中年至老年，慢慢跑，還是很好的，不要劇烈運動，因為我們的目的是鍛鍊身體，不是競技，也不要過度運動，勞筋動骨，劇透體能，對身體不好，要把握適度原則。有人會說傷膝關節，其實不劇烈運動，姿勢正確是不會傷膝關節的。我已經跑步一年了，膝關節還很好。
當然，一年一度的體檢是必不可少的，可以動態檢查身體狀況，還有最好是每隔2年做一次腸鏡檢查。
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