相信很多家長為了能讓孩子長得更高，幾乎每天都有給孩子喝奶補鈣；但其實想讓孩子長高，除了喝牛奶以外，運動和均衡的飲食也非常重要。
今天給大家分享四種有助於孩子長高的蔬菜，不僅綠色健康；而且比牛奶的含鈣量還要高，趕緊一起來了解一下吧。
一、木耳菜
這種菜又叫落葵、也叫鼻涕菜；有些地方還稱之為豆腐菜，它不僅有豐富的營養，鈣含量也是比較高多，每100克的鈣含量是166毫克，常吃木耳菜也能給孩子補鈣，而且它的囗感爽滑、很多小朋友都喜歡吃，用來煲湯、涼拌、爆炒；味道都很好吃，食用後還能促進腸道蠕動，幫助排便，價格也便宜；喜歡吃的朋友不要錯過哦。
二、毛豆
平時我們外出吃飯最常見的小吃，除了鹽水花生， 另一個；就是深受大眾喜愛的涼拌毛豆了，毛豆除了含有豐富的維生素，當中的膳食纖維；也能有效的改善便秘的情況，每100克毛豆的鈣含量；是135毫克，它所含的蛋白質和鈣的含量；也是蔬菜中比較高的，而且食用後被人體吸收利用，像這樣的天然有機食材，大家可以多買點來吃，所以不管是涼拌、還是炒來吃，其味道都是非常好吃；經常讓孩子食用毛豆，對補充鈣也能起到一定的幫助哦。
三、紅薯葉
紅著葉也叫地瓜葉，聽家裡的長輩說，以前這種菜在農村裡，一般都是用來餵豬的，可是最近這些年；它卻成了網紅菜，它富含的葉綠素、膳食纖維等，多種營養素，能促進新陳代謝，起到潤腸通便的作用，而且每100克的紅薯葉中，含鈣量是180毫克，比牛奶含量都高，用它炒著吃，囗感真的十分爽脆，無論是大人小孩都喜歡。
第四種：莧菜
莧菜含有大量的胡蘿蔔素和維生素，同時還含有較多的鐵、鈣等礦物質，是一種營養價值極高的蔬菜，但是莧菜的草酸含量也比較高，平時在烹飪莧菜的時候，大家要記得先焯一下水，這樣能減少莧菜所含的草酸，吃起來更健康；常吃莧菜還有減肥、排毒防便秘等功效，每100克莧菜的含鈣量，是183毫克，平時多買給孩子吃，對骨骼和牙齒的生長都有好處。
看完今天的文章，大家可以多買這四種蔬菜給孩子吃，不僅含鈣高；最重要是這幾種萊，根本不需要打農藥，今天就分享到這裡，如果大家覺得有用的話，幫忙點個贊、分享和轉發，最後感謝大家的閱讀。