導語：
便秘是生活中很常見的人體消化狀態，有人是短暫性的便秘，而有的人是長期性便秘，若是一直是沒有得到有所緩解，對生活和身體健康會造成輕度或是重度的影響，還可能會引起腸道疾病等問題。
案例分析
57歲楊大爺，是一名退休的體育老師，根據年輕時候的習慣，平常在公園或者是在家都會鍛鍊一下，只是這段時間，不知道什麼原因，老是出現便秘的情況，楊大爺仔細想想平時的生活習慣，也沒有什麼不良的習慣，但是排不出便的感覺實在太難受了，於是，楊大爺就去診所買了助於排洩的藥物。
買到藥的楊大爺，立馬服用了，不到一會兒的時間，肚子就開始疼了起來，楊大爺立馬去了衛生間解決，經過這一次後，楊大爺就習慣了用瀉藥解決便秘的問題。
過了一段時間，楊大爺這次照常使用藥物催促排便，但是這一回卻沒有效果，反而肚子越來越疼了起來，差點摔倒在地，楊大爺的老伴見楊大爺非常虛脫的樣子，趕緊帶著楊大爺去了醫院。
經過醫生檢查後，醫生說楊大爺經常使用刺激性的藥物，導致腸胃受損，變得非常的脆弱，若是再接著用下去就非常的危險。
為什麼會引起便秘？這些生活習慣，要注意改正
1。常吃鹹菜
鹹菜是大家眾所周知的食物，因為口感美味，吸引了很多人喜歡，尤其是楊大爺非常喜歡醃製和食用，每次吃飯都會吃上好多，可是鹹菜之所以叫鹹菜，是因為它富含很多的鹽分，使用過多對身體是處於不利的影響，過量的鹽分會打亂腸道中的健康菌群，影響腸道蠕動，久而久之，就會促成便秘。
本身就患有便秘的人群，再食用過多的鹹菜，就會加重便秘的狀況，便秘時間加長就對腸胃不利，影響身體健康。
2。常吃辣椒
辣椒也是人們受歡迎的調味品，不僅讓食物更美味，還能增加人的食慾，因此，有很多人喜歡，但是，辣椒素很難消化，在腸道內堆積著就容易引起腸道炎症，消化吸收也會出現異常，並且食用過多的辣椒素會刺激腸道黏膜，影響腸胃正常的活動從而導致便秘。
患有痔瘡的患者，食用過多的辣椒可能會引起痔靜脈充血和水腫，導致疾病惡化，
嚴重者還可能會引起肛門受損等症狀。
醫生建議：緩解便秘，要堅持這樣做
1。多吃膳食纖維
膳食纖維是對抗便秘不可缺少的營養素之一，進入人體後，不會被直接吸收和消化，會被腸道菌群吸收，還可以增強腸道的蠕動，從而減輕便秘的發生，所以，平常在生活中要多多吃些富含膳食纖維的食物，比如山楂。
山楂，具有豐富的果酸，所以有很多的人選擇吃山楂幫助消化，並且還能促進腸道蠕動，改善便秘的問題。
2。多運動
人類的身體隨著時間的變化而變化，特別是老年人，平時需要注意運動，防止身體系統的退化，引發疾病。
若是有便秘的問題，也可以用運動的方式進行緩解，因為，運動不僅可以增強體力，還可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，運用排汗的方式排出毒素，也可以促進腸道的蠕動，有益便秘的緩解。
參考文獻：
［1］聶春霞。 基於~1H-NMR代謝組學研究山楂不同炮製品化學成分及降脂和促消化功效的差異［D］。山西中醫藥大學，2019。
［2］黎綵鳳，高啟霞，沙子珺，張豐榮，祝娜，唐仕歡，李志勇。慢性便秘的發病機制及中醫藥防治概述［J］。山東中醫雜誌，2021，40（08）：895-903。
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