今天是立冬了，往後的日子一天比一天冷，要記得收養陽氣。但是需要注意的是，白天有陽光時還是很溫暖的，注意開窗通風。
這個時候大家都喜歡吃點溫陽的食物，比如韭菜雞蛋餃子，羊肉湯既暖身子，又補充陽氣。
但是大家需要注意，就是腎陰不足的人，冬季頻繁的進補容易引起上火。比如出現口腔潰瘍，咽喉腫痛，牙痛，頭暈，頭脹等情況。這是體內“虛火”過盛的表現，這需要吃些滋補腎陰的藥物。
所以，特別是北方的朋友。外界環境氣溫很低，屋裡又特別的熱。很少出去活動，在吃許多溫補腎陽的食物很容易出現上火情況。
養陰枸杞子粥
中醫講“春夏養陽，秋冬養陰。”這裡大家可以用枸杞和糯米煮粥喝，枸杞子具有補肝腎，益精血，明目的功效。本品既入肝養血，又入腎補精，為主治腎精不足或精血虧虛的良藥。
糯米性溫，具有補虛，補血，健脾暖胃的功效。兩者按1比5的比例放入鍋中大火燒開，在小火悶10分鐘就好了。
起居事宜
冬天要藏，我做影片也說過冬天一定要注意防寒保暖。也別是有高血壓，心腦血管疾病的患者更要注意保暖。
衣褲儘量寬鬆舒適，不要穿緊身衣，這樣有利於血液執行通暢。
在天氣暖和的中午，可以出來走走，教練太極拳，打打八段錦，曬曬太陽，提升陽氣，驅逐體內寒氣。
現在天黑的早，所以不要熬夜早點睡覺。順應四時，形神供養，固護精氣，調補脾腎，調節陰陽。
最後，注意要保持好心情，不要為瑣事煩惱，發現日常生活中的樂趣，保持良好的精神狀態。
我是康復科李醫生，點選右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。