夏季高溫酷暑，人們又喜量，很容易促使體內溼氣淤積，出現渾身乏力、沒精神、沒食慾等症狀。
出現溼氣的
原因
有很多，例如受涼、居住地潮溼等，總結起來無非也就兩個主要原因。
一、受外界環境影響
二、飲食不當，引起脾胃虛弱，無法運化水溼
夏季最容易駐溼的4種東西
1. 空調
現在無論是家裡、單位、公交車上，基本都時時開著空調，冷熱交替頻繁。很多人從外邊曬得大汗淋漓的，回去就趕緊開空調，還把溫度調得很低。
但這時人的毛孔是處於張開狀態的，突然從高溫急劇轉換，很容易使寒氣侵入人體，淤積體內。
2. 西瓜
桑拿天很多人沒胃口吃飯，就會選擇吃半個西瓜來飽腹。解渴消暑，尤其是冰鎮的，又涼又甜，一口下去很滿足。
但是西瓜屬於寒性水果，水分很多，吃太多容易傷脾胃，消化不良和脾虛的人最好少吃，會使水溼停滯，不能排除。
3. 冷飲
每到夏季，像蜜雪冰城、COCO奶茶、一點點等冷飲店都人滿為患，排老長的隊。冰可樂、冰奶茶、冰檸檬水等各種熱銷，有的基本每天中午、晚上都要喝上一杯。
但這樣很容易傷害脾胃的消化吸收功能，大量水汽淤積，不能轉化，溼氣加重。
4. 烤串等油炸食品
夏季傍晚，吃夜宵的人非常多，冰鎮飲料、烤串、蝦尾幾乎成了固定節目。喝喝酒，聊聊天，好不愜意。
然而烤串等油膩食品不易消化，會使腸胃悶脹發炎，增加負擔，運化水溼的功能不能正常運轉。
如果放任不管的話，會慢慢延伸出其他的疾病，比如關節炎、風溼、慢性咽炎等，且難以根治，反覆不愈。
那怎麼祛溼？
祛溼，主要有兩個途徑，
一是排汗、二是利尿
，雖然方法各異，但殊途同歸。
一、排汗
1.運動
運動排汗是祛溼的基本方法，人人都可以用。每天堅持一定量的活動，有助於氣血迴圈，暢通經絡，排汗帶走體內溼氣。像慢跑、瑜伽、打球、游泳等有氧方式都可以，但不要過於劇烈。
2. 泡腳
泡腳的好處很多，排溼、暖身、助眠、舒緩疲勞，也是最適合懶人的一種祛溼方法。泡腳的時候就不要開空調了，否則體內的汗出不來，水要沒過腳踝，不用太燙，溫度以40度為宜，還可以加些艾葉、薑片什麼的輔助。
二、利尿
1. 喝紅豆薏米
紅豆薏米是一款廣為流傳的祛溼方，具有健脾祛溼、補心解暑的功效，很適合夏季食用。
紅豆（這裡指赤小豆），具有利尿消腫、健脾益胃、補心養顏的功效；
薏米，即薏苡仁，能治溼癖，去水腫，健脾胃，祛溼必備用藥。