內調法（一）
特別是體質偏寒的，外火重的不要吃冷凍品。寒性食物像綠豆粥可以加一些暖性東西一起煮適當中和還是可以吃的
★每天吃幾顆紅棗紅棗補氣養血，也可以熬湯喝，堅特下來面板氣色會紅潤很多
★每天吃一個西紅柿真的會變！西紅柿裡有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素抗氧化和淡斑
★每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉可以一起打成芝麻糊，更方便。可不要小瞧這些東西，非常的養身體！不僅頭髮質 面板耐受力也會提高，不容易過敏長痘。
★喝自己打的豆漿外面買的豆漿粉泡出來營養價值不高，儘量有一個豆漿機自己打堅面板會變的很細膩
內調法（二）
戒糖女孩子要少吃糖或者戒糖|糖分不僅會讓面板老化，還特別容易讓面板黯淡無光★多喝檸檬水
檸檬裡的VC含量很高，如果每天能堅持下來當日常的水喝三個月後你會有不一樣的發現
堅持適當運動運動的好處真的太多了！每次做完運動出汗，面板真的有變緊緻而且氣色也會很好★不要熬夜
熬夜就不用再多說了，大家都知道熬夜只有壞處沒有好處。會讓身體的黑色素沉澱，黑的特別快，面板也會黯淡無光★睡前喝一杯酸奶（建議脫脂）
是酸奶不是牛奶噢！重點是長痘的小夥伴喝牛奶容易留痕。酸奶有助於腸道蠕動也能調節睡眠，畢竟睡眠對女孩子來說太重要啦
