今日小雪:養生牢記“4事不做,2物不吃”,冬天少生病

2021年11月22號是傳統24節氣當中的第20個節氣——

小雪

今日小雪:養生牢記“4事不做,2物不吃”,冬天少生病

民間諺語道:

小雪封地,大雪封河

。小雪是入冬後的第二個節氣,此時由於天氣變得寒冷,黃河以北地區已經開始降雪,但是降雪的幅度還不大,所以稱之為“小雪”。

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此時節勤勞的人們正在抓緊時間準備囤貨過冬——南方人喜歡醃臘肉,北方人則趕緊囤上一些大白菜,醃製或存放在地窖裡,以備寒冬。

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這幾天的突然大降溫,相信您也感受到了這股寒意,即便是南方的廣州,低溫也降到了10度左右。

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小雪過後,家家戶戶都要提前開始準備過冬的衣服和食物,此時更需要我們養精蓄銳。

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四事不做

一、不要熬夜 起居上適宜早睡晚起

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小雪節氣,要想增強體質,提高機體抗寒力,首先就要保證充足睡眠,起居上應早睡晚起。晚上最好不要超過22點睡覺。同時早晨不宜起太早,尤其是老年朋友們,如果時間允許,最好等太陽昇起再起床,以保證充足的睡眠,養精蓄銳。

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二、不要情緒低落

小雪過後,天氣寒冷,萬物蕭瑟,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受越來越明顯,容易引人憂思。

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此時節應該保持愉悅的心情,不妨多看一些喜劇片兒,感到開心,就放聲大笑。

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當然還可以適當參加一些戶外運動,多曬太陽,還可以幫助身體合成維生素D,不過運動不要太劇烈,運動前還要熱熱身,時長30分鐘左右微微出汗為宜。

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三、不要盲目進補

雖然

冬季進補

是民間固有的觀念,但進補也需要區分

,譬如臉紅血熱以及血液粘稠的人不太適合吃太溫補的食物,即便日常也需要清淡飲食。

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小雪過後,應少吃寒性食物,當然也不宜大補。秋冬乾燥,氣溫低,人們喜歡在室內吹空調、開暖氣,倘若加上大量食物進補,使內熱不斷聚集,一旦補過頭會使人感到燥熱難耐,所以千萬不要盲目進補。

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四、不要緊閉窗戶,室內要經常通風

冬季人們往往最關心室外的溫度,而忽略室內的通風跟溼度。房間裡溫度太高,而溼度太低,也容易引起身體不適。

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冬季保溼,除了室內每天在地上灑些水,或用拖把拖拖地,增加溼度,此外冬天適當多飲水,最好在每天清晨空腹喝上一杯溫開水,促進新陳代謝。

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兩不吃

一、冰冷的食物不要吃

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很多年輕朋友,喜歡在大冬天裡吃雪糕、吃冰淇淋,而在北方地區,還非常流行將水果放到窗外凍上一夜,第二天變成美味的凍梨、凍柿子等。

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其實這種吃法並不好。大冬天冰凍的食物,容易影響到脾胃,畢竟咱們脾胃喜溫怕涼。故小雪節氣過後,冰冷的食物不要吃了。

二、太燙的食物不要吃

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冬天寒冷,很多人喜歡涮火鍋或喝熱湯,這種做法似乎沒錯。但千萬注意,太燙的食物不要立即食用,以免燙壞食道黏膜,不管是涮火鍋還是喝湯,都要等待其降溫不燙嘴兒再食用。

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小雪過後,保暖工作尤為為重要,秋衣秋褲、棉衣棉褲趕緊穿上,北方也好南方也罷大家都凍不得,尤其注意做好頭部、脖子、腰背和足部的保暖工作,預防感冒。

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