有道是“酒是百藥之長”，酒不但能助興，而且它本身也是一味藥劑、藥引。俗話說得好，是藥三分毒，酒既然是藥，那麼它也是有兩面性的，用好了對身體健康有益，用錯了則會對身體健康造成傷害。那麼，怎麼飲酒才能促進身體的健康呢？只要做到以下幾點便可。
一、不飲劣質酒
酒的各類可謂多種多樣：白酒、啤酒、紅酒、洋酒（威士忌、白蘭地、伏特加等）、黃酒、清酒、藥酒、調製酒等，僅是其中的白酒又可分為清香、濃香、醬香、兼香、藥香、馥郁香、鳳香、老白乾、芝香、特香、米香、豉香十二個大的香型。在各種各樣的酒中，酒質有優劣之分，食用酒精勾調的調製酒質量更差。
無論我們喜歡飲用哪種型別的酒水，絕對不能飲用質量低劣的產品。就我所瞭解的資訊，假酒會喝死人已經不是新聞，一些低質的調製酒、酒精混蒸的串沙酒致人殘廢、呆傻的案例也有耳聞。所以寧願不喝酒、少喝酒，也不能喝劣質酒。
二、不飲過量酒
酒既然是藥，那麼一定要根據情況適量飲用。如果過量飲酒，可能對口腔、食道、脾、胃、肝、膽、腸道造成傷害。酒精能刺激胃腸，使其減少消化液的分泌，或損傷胃壁組織，出現消化不良，引發胃炎、胃潰瘍、痔瘡。酒精過量吸入，加重肝臟氧化分解的負擔，造成肝臟受損，肝細胞變性，肝組織硬化，甚至繼發癌變。中醫認為：飲酒過量，溼熱鬱蒸，膽熱液洩，出現酒黃疸病，肝膽俱傷。
過量的酒精除了加重的肝臟的負擔以外，也可能對大腦造成潛在的傷害。過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。
三、不飲澆愁酒
有言道“借酒澆愁愁更愁”，人在憂愁、鬱悶時，有時把希望寄託在醉酒上，希望利用酒精的麻醉作用暫時忘卻煩惱。但在這種狀態下，往往會失去正常的控制力，容易過量飲酒。除了過量飲酒本身對身體不利以外，酒醒過後問題並不會自己解決，有時候反而會因為酒後失德，讓問題變得更加嚴重。
在遇到煩惱、憂愁、鬱悶時，應該冷靜下來，和親人或者信任的朋友呆一會，透過傾訴減輕心理的壓力和負擔，他們也可以幫你出出主意，更有利有問題的解決。
四、不飲鬥氣酒
在宴席上，因為酒精的刺激導致霍爾蒙水平上升，人往往處於一種興奮的狀態，情緒容易受到外界的影響和激動，這時若有人挑動，也容易失去理性持強逞能。平時只能喝半斤，有人一挑逗，便容易不管不顧拎壺就衝，這便是鬥氣酒。
人在爭強好勝時，有可能激發身體的潛能，比平時多喝一些酒，但往往也可能過量。遇到這種情況，應充分發揮我們的情商，把形勢引導到幽默、詼諧的方向上，比如透過一些自嘲避免直接拒絕的尷尬和過量飲酒。
五、不飲朝晨酒
清晨時分人體氣血兩旺，身體的機能已經復甦，本身處於非常良好的狀態，不需要透過外物的刺激來提升機能。如果在朝晨時飲酒，因為酒體的作用使興奮水平上升到更高的狀態，因為超過身體正常能承受的最高水平，會加重身心的負擔而有害於身體，此曰“過尤不及”。
長期朝晨時分飲酒，身體機能長期處於過載狀態，一旦離開了酒身體機能便會大幅下降，這便是酒精依賴症，那便進入到一種病態了。