64歲澳洲凍齡奶奶健身16年後，性感似20歲少女，網友：大寫的服！
你以為女人過了30歲就開始走下坡路了嗎？你以為女人到了中年就必須變成婦女的樣子？女人什麼樣子完全取決於你自己。
有些人每天給自己找各種各樣的藉口，讓自己變得越來越懶惰，等到身材走樣以後才知道後悔。到時候想要回到原來的樣子已經是非常苦難的一件事了。因此只要不放棄，堅持加上自律一定會成功的。
澳洲64歲的凍齡奶奶Lesley Maxwell就給大家上了一堂很勵志的課。
Lesley並不是先天就擁有現在的身材，她原本是一名化妝師，偶然在電視上看到了健美大賽的宣傳片，看到每個選手挺拔，神采奕奕的身姿和形態，很是心動。那種抬頭挺胸從內而外散發出來的自信她也想擁有，於是從Lesley在48歲的時候開始健身。
一週至少去五次健身，慢慢的，她愛上了這種流汗的生活方式，這種生活方式不僅讓她看起來更年輕，而且還能讓她快樂，自信。
女人只要狠起來還有男人什麼事呢？深蹲，腹部練習，舉重等一系列高難度運動Lesley全都在努力練習，久而久之在Lesley不懈努力之下，用30個健美大賽的冠軍的獎項證明了自己。運動帶給她的快樂和好處太多太多，緊緻的面板，結實的肌肉，腹部的馬甲線更是讓男人們都自愧不如。
除了刻苦堅持的健身，在飲食法方面也極其自律，Lesley主要選擇健康，營養均衡的天然有機食物。
所以女人們，想未來擁有更健康，很快樂的生活嗎？未來的你想活成Lesley的樣子嗎，那麼行動起來吧！
衰老是不可抗拒的自然規律，似乎每個女生都會害怕自己變老，其實想要抗衰老是一個綜合因子的整合，是一個很系統的事，其中包括運動、飲食，睡眠，心態情緒，從生理角度來看，保持運動無疑是最重要的一環。
只要有心，不論你是20歲還是40歲或者50歲都不算晚，美麗健康是自己的，不要只停留在羨慕她人的層面。
為此，小編專門找到了適合新手居家練習，效果肉眼可見的運動，希望能幫到想要變美的人。
動作一：瘦腿
平躺在瑜伽墊上，背部貼緊瑜伽墊，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住進行來回拉伸，與地板呈45°
一組20個，10分鐘3組
動作二： 瘦大腿
背部貼緊瑜伽墊，動作要點與動作一相差無幾，但腿部一地板呈垂直90°狀態，
一組20個，15分鐘3組，循序漸進，用力過猛第二天肌肉會很痠痛
動作三：瘦肚子
這個動作難度較高，建議新手先做好前兩個，利用腰腹和背部力量進行拉伸卷腹運動
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，練就馬甲線其實很簡單！
重要的是每天堅持。
這個夏天，讓我們一起變瘦變美，心動不如行動
