失眠是指經常不能獲得正常睡眠的病症，多見於中老年人，通常表現為睡眠時間以及深度不足，並且無法解除疲勞或者恢復精力。輕者入睡困難，或者睡不踏實，時睡時醒，或者醒後無法再入睡；嚴重者整宿整宿的難以入睡，嚴重影響人們的日常生活、工作以及學習，甚至身心健康。
引起失眠的因素
飲食不節、情志失常、勞倦思慮過度，或者年邁體虛、大病初癒等因素皆可能引起失眠。
引起失眠的五大型別以及治療、飲食原則
1、肝火擾心
主要症狀
——急躁易怒、失眠多夢、甚至徹夜不眠，伴有頭昏腦脹、耳鳴、面紅耳赤、口乾舌燥、不思飲食、便秘、舌紅苔黃。
治療原則
——疏肝瀉火、強心安神。
飲食原則
——適宜食用清肝瀉火的食物，比如白蘿蔔、柑橘、芹菜、菊花等。
2、痰熱擾心
主要症狀
——心煩意亂難以入睡、胸悶憋氣、噁心噯氣，伴有頭重腳輕、頭暈目眩、口苦、舌紅、舌苔黃膩。
治療原則
——清化痰熱、和中安神。
飲食原則
——適宜食用清熱化痰的食物，比如山藥、海帶、荸薺等。
3、心脾兩虛
主要症狀
——入睡困難、多夢易醒、心悸健忘、伴有頭暈目眩、神情倦怠、食少納差、腹脹便溏、面色少華、舌淡苔薄。
治療原則
——補脾益心、養血安神。
飲食原則
——適宜食用補氣養血安神的食物，比如蓮子、大棗、酸棗仁、桂圓等。
4、心腎不交
主要症狀
——心煩意亂難以入睡、心悸多夢、伴有頭暈耳鳴、腰膝痠軟、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾少津、女性月經不調、男性遺精、舌紅，苔少。
治療原則
——滋陰降火、清心安神。
飲食原則
——適宜食用養陰生津的食物，比如百合、銀耳、海參、淡菜、牡蠣等。
5、心膽氣虛
主要症狀
——虛煩失眠、多夢易醒、觸事易驚、心悸膽怯、整日提心吊膽，伴有氣短自汗、倦怠乏力、舌苔淡。
治療原則
——安神定志、益氣鎮驚。
飲食原則
——同心脾兩虛的飲食。
除此以外，以上五種不同原因引起的失眠，平時的飲食原則都應該以清淡、易消化為原則，少吃油膩、辛辣的食物，忌菸酒，睡前避免飲用咖啡、濃茶等。
改善失眠的穴位按摩
1、 睡前溫水泡腳30分鐘後，交替按摩湧泉穴。
2、心脾兩虛者，按揉頭面部和背部的經絡，取印堂、神庭、太陽、晴明、攢竹、百會、心俞、脾俞、神門等穴位按揉。
3、肝火擾心者，取風池、肩井、肝俞、膽俞、太沖等穴位按揉。
4、陰虛火旺者，取心俞、腎俞、命門、神門、勞宮、湧泉、神門等穴位按揉。
我是@全科醫生林浩帶你瞭解更多健康知識#飲食健康##秋季健康不打烊##健康解密##健康解密#